科学睡眠睡出健康

　　据去年的最新调查表明，我国有４３％的人存在不同程度的睡眠障碍。虽然如此，但睡眠健康仍没有引起人们的普遍重视，睡眠的时间及质量被很多人认为是无所谓的事。

　　又据调查显示，在睡眠障碍的人群中，主动去看医生的仅占２５％，就此推算，我国约有３亿人对睡眠障碍听之任之。在这些人群中，有５０％的人白天工作或学习精神不振，打瞌睡；２７．７％的人白天情绪不佳；３８．９％的人白天活动受限……，睡眠障碍会严重影响人们的生活质量，容易引起人体免疫力下降、情绪烦躁和精神焦虑，并易引发高血压，神经衰弱、心脑血管意外、心理疾患及交通事故，从而给健康和生命安全带来隐患。

　　中国睡眠研究会理事长、安徽医科大学睡眠研究室张景行教授说，２１世纪世界卫生组织关注重点已经转移到心理和精神疾病防治方面，睡眠障碍已成为世界性的健康问题。

　　孩子的睡眠被过重的学习剥夺

　　中国少年先锋队全国工作委员会与中国青少年研究中心在全国开展的大型调查表明：４６．９％的中小学生没有达到国家规定的睡眠标准，其中每天睡眠不足７小时的占８．２％。为保护青少年的身心健康，国家规定，学生睡眠时间应有保证：即小学生１０小时，中学生９小时。然而，在现实生活中，一些学校与家庭却在有意无意地剥夺他们的睡眠时间。６０％以上的中小学生认为自己经常睡眠不足。

　　有资料显示：中小学生平均每天在校时间８．８小时，有的小学生在校的时间长达９～１０小时，中学生则更长。８０％以上的小学生每天作业量在２小时左右，初中生需２小时以上，高中生的作业量更是不断递增。

　　专家们分析，社会对待孩子睡眠健康的态度，集中反映了传统教育观念的影响，即认为熬夜学习、废寝忘食的孩子是好学生。但从实际情况看，不少孩子的厌学情绪及不良行为习惯与睡眠不足有密切关系。国外的调查也表明：孩子的睡眠与智力发展紧密相关。那些每晚睡眠少于８小时的孩子，有６１％学习跟不上，３９％成绩平平。

　　另外，长期睡眠不足会使孩子从小就出现睡眠障碍，为今后埋下健康隐患。因此，当孩子困倦时，与其逼他迷迷糊糊、磨磨蹭蹭地继续学习，还不如让他踏实放松地睡觉。