吃饭吃掉坏情绪

 

　　■懒：是一种症状,能反映饮食上的某种偏差 

　　盐多了。食盐过量在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。

　　体酸：常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。

　　缺铁：饮食单调、不注意荤素搭配摄食的人，容易出现缺铁现象。

　　克懒药：

　　血豆腐加青椒。血豆腐含有最易吸收的血红素铁，再加上青椒以其所含的维生素c辅助铁的吸收，绝对事半功倍。

　　青菜豆腐。少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态。 

　　■悲：抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感 

　　氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物———花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。

　　缺镁。香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。

　　抑悲灵：

　　鸡汤：浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。

　　维生素c：维生素c缺乏可以表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语。

　　杂食：每日摄入的食物种类最好不少于20种，以发挥杂食之利，提高膳食营养的覆盖面。