防病要从“头”做起

　　人到老年，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的。所以老年人应该特别注意维护头部的健康。

　　头发老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过多，就会洗去一层薄薄的皮脂，使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说，平时一星期洗一次头就可以了，也不宜用碱性过强的肥皂。另外经常梳头有益促进头部血液循环，增加头发的营养。

　　面部经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。

　　眼部为保持眼部活力，仅仅“闭目养神”是不够的，应有意识地坚持视力锻炼。最简单的就是将眼球向左右、上下转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。

　　鼻部每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。

　　口腔老年人要保护好牙齿，每天早晚各刷牙一次，并上下叩齿15次左右，还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法，也可适当采用。这对促进食欲，增强消化功能可起到一定的作用。

　　耳部每天用左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样方法提拉左耳14下，早晚各一次。还可用手掩耳，扭转头部35次，可散风驱邪，接着再以第2指压中指，弹击脑后，左右各弹24次，可去头昏目花。闲坐时则可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保持听力。