秋天不要让情绪着凉

　　常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易产生秋季抑郁症。医学研究也发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。 

　　许天红告诉记者，最近，仅他一个人最多的时候一天就看过二十多个患者。患者以青年为主，主要集中在20岁至30岁之间的人群。他发现，在这些患者中，有些人仅仅是轻微的情绪障碍。主要表现为轻度心情不佳，忧伤到悲观、绝望，认为生活没有意思，高兴不起来。出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降。同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞。但是，轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者有自杀倾向。加强日照和光照可有效对抗秋季抑郁症 

　　对付秋季抑郁症，许天红建议采用以下方法。首先，加强日照和光照，美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪。增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。其次，当出现阴天时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，在这个季节人们可以适当服用复合维生素b类、谷维素等，可调节精神情绪。咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。人们在工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。