洗澡能帮你降血压

　　洗澡不仅能去汗垢，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。研究发现，水温34℃~36℃时有镇静止痒作用；37℃~39℃时最能解除全身疲劳；40℃~45℃时有发汗镇痛作用。秋季是运用洗澡治病的好时机。 

　　1.治疗消化不良、食欲不振　饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；池浴时，在40℃以下的热水中泡澡20~30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者，在42℃左右的热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。 

　　2.治疗高血压　病人在39℃~40℃的温水中洗20~30分钟，血压可比澡前降低5~20毫米汞柱。 

　　3.肌肉疼痛、脖子僵硬时　在疼痛部位以40℃左右的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。手脚经常冰冷者，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5遍。全身发冷时用热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将喷头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。 

　　4.急性腰痛，特别是因提重或受撞击而闪了腰的人　不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应在疼痛缓解后，在42℃的热水中浸泡10~20分钟，有助于消炎、止痛。其他腰痛可用热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。