工作人的健康秘诀

　　●重新设定内在时钟，找出你的速度

　　事先计划，依重要性，排列出你认为必须做的事，一件件来，才不会让闲聊电话、网络八卦、垃圾邮件侵占太多时间。当你做完重要的事情，会有成就感，也会降低做不完、来不及的焦虑。

　　要知道什么时候说“不”，以免忙到无法承受而耗竭。有位妇产科医师是患者、同侪公认的好好先生，病人要求快开刀、学会邀请演讲上课，他统统说好。忙到个个行程迟到，边看门诊边啃面包果腹，精疲力竭，同事看了只能摇头。

　　至于该多快或要多慢才合理，没有一定标准，“自己觉得舒服，就是你的速度，”精神科主任詹佳真说。

　　●正视压力，才能减轻焦虑

　　从考试、找工作、竞争业绩，到该买哪件衣服，都可能是压力来源，它无所不在，“逃避是最不好的方法，”医师吕碧鸿说，察觉到压力，并且解决，才是正确纾压之道。

　　如果压力已经造成睡不好、常和人吵架、心悸等身心困扰，可以寻求专业协助。临床医师会从身体、心理、社会等面向去处理患者的压力。用镇静安眠或肌肉松弛药物，减轻身体症状；以会谈或心理测验，找出性格特质；了解家庭与工作等层面的困扰源，采取对应措施。

　　提醒民众，除了察觉自身，也要关心并注意伴侣、孩子和亲友有没有这类身心困扰，及早处理。最重要的是不逞强，不要等到发生忧郁、中风、心脏病等严重后果才后悔。“前半辈子拚斗奔忙赚了5亿，结果下半辈子缴给医院，太不划算了吧？”