工作人的健康秘诀

　　●运动好处说不完

　　专心在身体脉动，能转移注意力，帮助身体去除压力带来的代谢产物，透过运动释放的脑内啡提振情绪，对抗焦虑与忧郁，改善外型、增强自信，是抗压良方。

　　不管再忙，吕碧鸿一定将运动排入行程。每周打两次网球，周末爬山，时间不够，那就离家最近的小学操场健走20圈，“一定挤得出时间，做不做而已。”

　　●放松，化匆忙为从容

　　专门帮人解决身体这里酸、那里痛的医师黄美涓，每天行程满满，常常只能利用空档喘口气。一上交通车便摘下眼镜、戴着口罩，闭目假寐。一天有两个重要会议，便安排中间时段带着学生去查房，因为和病人聊天、教学，是让黄美涓能放松且快乐的事。

　　詹佳真医师则建议用腹式呼吸，舒缓忙碌工作的紧张情绪。有一次，她应邀参加电视现场节目，碰上交通事故、大塞车，急赶到摄影棚楼下只剩约5分钟，她在电梯上楼当中做了几个腹式深呼吸，主持人很讶异詹佳真在最后倒数坐上来宾席，还能神态平和。

　　●心理医师麦基库伯提供7个化解匆忙病的技巧

　　每天下班后或周末脱下手表。练习一次只做一件事情。有话慢慢说，不插嘴打断、好好听完人家要说的话。偶尔放空自己，享受发呆、做白日梦权利。计划一天工作行程，要安插空档时间，让身心休息喘口气。每天、每周、每月，或是每年，都要记得留自由时间，犒赏自己去做或创造一些乐趣。比如嗅嗅花香，听听虫鸣鸟叫。让静默进入你的生活，倾听身体的声音。