欧洲杯球迷健康指南

　　EURO2004的绿茵硝烟，注定让人无法入眠。6月12日午夜开始的31场比赛到7月5日才会落下帷幕，每场比赛，无时无刻不在吸引球迷的目光。由于6个小时的时差，比赛看完天也亮了。每个球迷都要付出牺牲睡眠，熬红眼睛，甚至健康透支的代价。不过，对于真正的球迷，他会反问：分享绿茵大餐，你说，值不值？！不看欧锦赛，那你一定不是准球迷！对于他们，每场比赛都提供了无法割舍的看点和乐趣，场场不容错过，否则将成为一生的憾事。

　　那么， 如何把熬夜看球对身体的损害降到最低限度？让专家为您支招。

　　熬夜VS人老珠黄

　　缺觉给女球迷带来的后遗症

　　如今，女球迷的队伍也在不断壮大。可惜，由于上帝造人的不公平，女性比男性更需要充足的睡眠，一般来说，女性应该每天都比男性多睡一个小时的美容觉。因此，熬夜看球对女性的伤害更加难以弥补。

　　1.自律神经失调：人体在白天的时候交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都会加快，在夜晚时副交感神经处于休息状态，很自然的会疲惫想睡。熬夜看球靠咖啡或是茶提神，刺激交感神经，容易造成内脏的自律神经失调。

　　2.黑眼圈、眼袋：在生理休息时间没有休息，会因为眼睛过度疲劳，造成眼周的血压循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。眼睛附近的静脉血液长期淤积得不到改善就会形成所谓的慢性黑圈，造成眼部皱纹。

　　3.皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11点到凌晨3点是美容时间，这段时间人体的经脉运行到胆、肝，所以这两个器官如果没获得充分休息，就会表现在皮肤上，造成粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　4.生育力下降：熬夜影响荷尔蒙的分泌以及卵子的品质，月经周期也会受影响。