欧洲杯球迷健康指南

　　如果一定要喝茶：

　　1.最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，相对红茶和其他茶类，对人体的益处更多。

　　2.还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类，比如，安神养眼的枸杞茶。

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　　小心生活方式疾病

　　北京市卫生局在北京20个生活方式疾病综合防治示范社区进行了对北京人的生活方式调查，结果显示：目前，约有三分之一的北京市民患有不同的生活方式疾病，这一数字比2000年高出了4.5个百分点。北京市民生活方式疾病等慢性病的患病发生率依次为：血脂异常、高血压、肥胖症、糖尿病、冠心病、脑卒中、肿瘤和慢阻肺等。造成这些慢性病“流行”的危险因素是人们不健康的生活方式。有近一半的市民少活动或不参加锻炼，存在心理压力困扰者也占42.9％。另外就是吃咸食、高脂饮食、吸烟，还有体重超重。诸多的生活行为危险因素仍呈上升趋势。北京市疾控中心主任刘泽军介绍，在2002年，本市心脑血管病、糖尿病和恶性肿瘤等生活方式疾病的死亡率，已占前10位死因疾病的七成以上。在北京，每20分钟就有1人死于心脑血管病，现在因冠心病进行搭桥术的患者年龄也提前了5至10年。此次调查涉及两万多本市6岁以上的居民。结果表明，8种生活方式疾病的患病率是城区高于郊区，男性要高于女性。患病人群仍是60岁以上的老年人最多，但中小学生的患病率却高于青年，专家分析是由于中小学生肥胖比例大所致。中小学生的肥胖率已由1991年的10.61％升至18.17％。因此，对生活方式疾病的预防应从小开始。“最好的医生是自己”，这是21世纪的健康箴言。专家指出，人们对自己疾病的防治起着重要作用，特别是生活方式疾病患者，只要改变日常行为就可以获得健康。由北京市卫生局统一编制的《患者自我管理康复手册》，可看做是个人健康的信息档案。其中有每日行为标准，病人可以对照做；每1到2年按照上面的心理年龄标准可进行自测。只要1周下来反省一下，做个记录就行。该手册首批印制了5万册，将率先在全市的20个“综合防治示范社区”内使用。