睡前做一做四类健康操

　　方法：

　　（1）平躺在床上， 双脚打直

　　（2）右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁

　　（3）左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）

　　（4）头部往右边看，数5秒后换边 ps:这个动作要在空腹时做喔？

　　2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助

　　方法：

　　（1）身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢

　　（2）脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高

　　（3）将双脚脚底向内勾来伸展腿筋 4.5秒后慢慢放下