新年健康大“排雷”

　　忙碌了一年，身体这架机器也该“整修加油”了。让我们听从专家的建议来个健康隐患大搜索，以便及时“排雷”，轻松上阵———新年伊始健康大排雷。

　　呼噜声连连———危险噪音

　　睡着就打鼾往往被认为是睡得香，其实不然，它是一种危险信号。因为睡觉打鼾者同时面对患上高血压、心脏病和中风的风险，呼吸道会暂时阻塞，患上睡眠呼吸暂停综合征。在我国30～60岁的成年人中，罹患率在15%以上，以男性为主。除了有猝死的风险，还有可能因睡眠不足打瞌睡发生交通意外。怀疑与肥胖、饮食、压力和酗酒等因素有关系。

　　点睛建议

　　睡觉打鼾或坐下就打瞌睡的人，需要到正规医院睡眠呼吸诊疗科做睡眠呼吸检查，再在医生指导下做睡眠呼吸训练、减肥等进一步治疗。

　　愣是睡不着———失眠

　　睁着眼睛愣是睡不着，失眠比打鼾更苦恼。据美国医学研究中心调查表明，成年人中有1／3的人抱怨在夜里常常醒来。现代人习惯的熬夜直接破坏人体正常的生理节律“生物钟”，熬夜使神经系统长期处于紧张、兴奋、疲劳状态。长期如此便会恶性循环，甚至造成一部分人需要长期依赖安眠药。

　　点睛建议

　　不熬夜，不补觉，早上按时起床，即使周末也不睡懒觉；睡前不喝使人兴奋的咖啡、可乐、巧克力，不抽烟、不饮酒、不吃太甜的东西，以及睡前洗个热水澡等，能有效改善你的睡眠。如果方法用尽仍不能使你安然入睡，建议你到精神科检查，因为失眠也是抑郁症的一个征兆。