新年健康大“排雷”

　　肠胃打翻醋坛子———胃酸返流

　　胃酸返流最明显的症状是烧心，当胃酸刺激发炎的下段食管时，唾液分泌增多称为返酸水。饮食过量造成胃胀，胃内压力过大引起返流，尤其是高油脂、刺激性、冰冷、甜腻、发酵食品及咖啡、巧克力等，都能加重胃酸返流。

　　点睛建议

　　少尝试“刺激”，吃上讲究温和。否则长期胃酸刺激会造成食管狭窄。

　　无法排解的“秘密”———便秘

　　如果排便次数较平时大幅减少，再加上粪便变硬，就算是便秘了。经常坐着工作的人运动量不足，饮食中的纤维素、情绪的刺激，或是工作紧张而抑制正常便意，这些都会影响大肠的运动功能而造成便秘。还有就是欲减肥者或保持体形者，不敢吃不敢喝，导致大肠的内容物太少，无法刺激肠蠕动，也容易引起便秘。

　　点睛建议

　　多吃蔬菜水果、多喝水、多运动，避免久坐，重要的是不要刻意忍住便意。即使没有便意，也要养成每天早起排便的好习惯。