新年健康大“排雷”

　　头重脚轻———临界高血压

　　点睛建议

　　35岁以上者每年至少测血压一次。少吃动物内脏及盐腌制品，多吃新鲜蔬菜；不打麻将、不熬夜、不睡懒觉，每天坚持跑步、游泳等有氧运动。

　　肚子也发福了———脂肪肝

　　每年单位体检都会发现新的“脂肪肝”。绝大多数的脂肪肝是饮食不节，高热量、高脂肪食物摄入过量，在肝内贮积过多所致，腹部肥胖是引起脂肪肝最常见的原因。许多人有了脂肪肝也没什么不适，认为不是什么大病，没必要大惊小怪。其实，脂肪肝起初症状较轻，但如果听之任之，后果会相当严重。

　　点睛建议

　　可以说，脂肪肝是嘴惹的祸，所以关键是控制饮食。每日蛋白质的摄入量以每公斤体重1克为宜，主食要控制在250克以内。另外，要做以柔顺为主的运动，如步行、体操等项目，不适合做剧烈运动。