四“不”害你丢健康

　　人体健康需要顺应节律，适应变化，一切违反生物节律的行为都是有害健康的。

　　早餐不饱不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下，这是危害健康的第一大敌。一个人从晚餐到次日早餐前，间隔10多个小时，胃早已排空。上午是全天活动量最大的时间，能量消耗较多。早饭吃不好，血糖就不能从食物中得到补充，导致血糖下降，影响脑组织的生理活动，严重时功能紊乱。主要表现为精神萎靡，注意力不集中，反应迟钝，判断力差。长期不吃早饭，可造成大脑损害和萎缩，促发老年性痴呆。另外，早晨空腹，胃不断进行“饥饿性收缩”，胃酸及各种消化酶直接作用于胃粘膜，引起和加重胃及十二指肠溃疡，发生出血、穿孔及癌变。空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆固醇饱和后，便逐渐在胆囊内沉积而形成胆结石。

　　晚餐不少许多人“白天吃盒饭，晚上再加餐”，晚餐不仅酒肉丰盛，而且吃得过晚。这样做，会招致多种疾病，伤害身体、加速衰老。晚餐时如果酒足饭饱，血中氨基酸、脂肪酸含量增高。加上晚上活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，使人发胖，并导致动脉硬化、脂肪肝，引起高血压、冠心病。而过饱的晚餐不断刺激胰岛素分泌，易造成β细胞提前衰竭，发生糖尿病。人的排尿高峰通常在饭后4小时左右。若晚餐吃得过晚，食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙在人入睡后潴留在尿液中，易致结石形成。如果在饱餐时又饮酒，甚者可诱发急性胰腺炎而猝死。

　　性事不节若房事不注意节制，性欲无度，常可影响身心健康，导致某些疾病。有些人纵欲无度，甚至午睡都要过性生活，对身体大为不利。经过上午紧张的工作或活动，人已疲乏，以疲乏之躯再做性事活动，“雪上加霜”，使体力过度消耗，从而引起头昏眼花、腰酸腿痛。午睡时间较短，经过性事疲劳难以消除，而下午又要继续从事工作和活动，体力不支，“过劳伤肾”。经常如此，最易引起早衰及性功能障碍。

　　深夜不倒生物节律科学的研究发现，人一天中的生理活动方面有5次旺盛与衰竭，大约每隔4~6小时交替出现一次。其中，每晚10~11点为最大的一次衰竭。如果人们能按时在晚上9~10点入睡，就很容易睡着。美国癌症协会的一次调查表明，人的睡眠时间与寿命长短有密切关系。每晚平均睡眠7~8小时的人，寿命最长。澳大利亚癌症研究学会告诫人们：如果长期睡眠紊乱，在外部环境因素的作用下，组织细胞在分裂过程中最易发生癌性突变。日本医学专家也观察到，经常沉溺于夜生活的人，发生胰腺癌的危险性大大增加。