老人睡眠有讲究

    充足高效的睡眠，对老年人的健康非常重要。老年人每天的睡觉时间至少应保证在6小时以上，而且睡眠前的准备、姿势和习惯方面也都有讲究。睡觉之前，下面一些习惯是老年人应该忌讳的。 

    吃东西。因为人在进入睡眠状态之后，机体部分活动进人休息状态。如果临睡前吃东西，会加重肠胃的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，这样，不但影响入睡，还有损于健康。

    用脑过度。睡前不宜做伤脑筋的事，应尽量使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，难以入睡，时间一长，还容易失眠。

    情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

    说太多的话。因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

    饮浓茶、喝咖啡。浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

    仰面而睡。睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦，影响睡眠质量。