影响健康的恶习

    你想使自己身心健康吗？就不要与下列恶习打交道，虽然这里列举的并不包罗万象，但对你维护健康、防止自我伤害确是有益的。

    1．紧张：有一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上和心理上的。发展良好的人际关系，要以祛除不必要的忧虑。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。

    2．滥用药物：滥用药物是指不当、且毫无理由的服用化学药品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。

    3．暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致病原因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。

    4．过度或缺少运动：有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋到户外作半小时散步，这会使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病。

    5．不注意身体的警报：有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。

    6．过度节食或素食：所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。