都市人如何摆脱亚健康

    你是否身陷“灰色状态”

　　“健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会适应能力的完整状态。但是，在生活中有许多人存在着一种似健康非健康、似病非病的中间状态。”

　　何丽云教授表示，它这种中间状态就是亚健康，又称为“灰色状态”。多发于青中年人，多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张、脑力劳动强度大的白领阶层，在大城市、经济发达地区发生率更高。

　　据世界卫生组织统计，大约有60%的人程度不同地生活在亚健康状态中。亚健康会让人们感觉不适、精力减退，严重影响人们的生活质量、工作效率和能力的发挥，所以，人们对亚健康状态干预的需求也越来越高。

　　亚健康可以说是机体生理功能异常和慢性病发生的开始，是健康出状况的预警信号。但是，由于未病人群临床表现较少、较轻，非常容易被患者和医生忽视，从而贻误了治疗时机。

　　通过长期对亚健康症状的研究分析，何教授认为，亚健康的临床主要表现有：躯体不适，如疲劳感，疲乏在休息后不能缓解头昏沉，眼睛干涩、酸胀，健忘，饭量、饮水量变化，吃饭规律性差，性生活满意度低，疼痛等；睡眠方面，如入睡困难，早醒，睡眠质量差；情绪方面，如烦躁易怒，精神不集中；精力方面，精力下降，精力不充沛；个人禀赋方面，如平素怕冷、怕热等。

　　何丽云表示，如果持续三个月以上反复出现的不适状态或适应能力显著减退，但无明确疾病诊断或有明确诊断但所患疾病与目前状态没有因果关系，这种情况，就可以说是亚健康了。