十个好生活习惯预防心血管疾病发生

    现如今心血管病的发病率越来越高，心血管病的预防要从生活中的点点滴滴做起，近日新加坡“联合早报网”刊文，教给民众10招，养成良好的生活习惯，预防心血管疾病的发生。

    1.认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。

    2.保持良好心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。

    3.积极参加日常生活中的劳动及健身活动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。以心率为例，如按70次/分，如果经过运动锻炼可以减到60次/分，表面看也许与以前没什么差别，只减少了10次心跳；可是在一年间，就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康，最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼(如哑铃、拉簧)要量力而做。