月经前心烦意乱怎么办

　　女孩大约到了１２－１４岁，就会出现子宫周期性出血，从阴道排出体外。这种现象称为“月经”。月经除了以正常血液为主要成分外，还夹杂着有脱落的子宫内膜碎片，宫颈粘液以及阴道上皮细胞等。经血呈暗红色。由于子宫内膜含有一种阻止血液凝固物质，所以经血不会凝固，两次月经间的时间为月经周期，即从月经来潮第一天到下次月经来潮的第一天，间隔约２８－３５天，如果经常的间隔短至２０天或长达４０天，亦属正常范围。 　

　　在月经期里由于性激素的活动加强以及盆腔充血等因素的影响，在经前４－５天就开始出现乳房胀痛，下腹部坠胀，腰酸乏力等躯体不适等症状，导致情绪低落，烦燥不安。有的躯体症状不明显，而情绪的变化尤为突出，如会因为一点小事而动怒，易冲动、兴奋，有的则闷闷不乐，对什么事都不感兴趣，头痛失眠，记忆力减退，注意力不集中，严重影响学习。

　　月经周期躯体和精神方面出现的异常变化，在医学上称之为经前期紧张综合征，是属于生理正常范围。其发生机理，据现代医学研究，认为主要与大脑皮层出现暂时性的兴奋性降低，植物性神经功能紊乱，继而引起雌性激素的代谢和水、盐代谢紊乱有密切关系。植物神经系统主管人的情绪调节，同时也支配身体各内脏器的活动。因此，经期中的一系列生理变化都可以直接影响人的情绪状态。

　　当女孩了解到月经周期中生理及情绪发生的一系列变化后，就会以积极的态度来对待月经前的心烦意乱。首先要从主观上注意调节自已的情绪，提高对情绪波动的控制，遇到不愉快的事，最好不要发脾气，可采取不理睬的方式付之一笑。亦可有意识的回避一些矛盾，不去接触那些容易引起争执的事物，以免吵架，减少烦恼，把不良剌激减少到最低的水平。如果自已无缘无故地焦虑，不妨到外散散步，看看。

　　经前期紧张，既然是一系列生理活动的暂时改变，就不必产生过分的心理负担。家长和老师在掌握了这种生理知识的前提下，就能更好地帮助她们顺利地度过短暂的烦躁易怒的时期，从而使躯体症状减轻，有利于心身健康。