心理保健最关键三要诀

　　心灵也需要环保

　　生活在繁华都市里的现代人，如今这年头比过去任何时候都要紧张和忙碌了，生活的节律像钟表一样分秒必争的运行着，据说是最近几年来使用率最高的一个词汇是“忙”字，虽然有“瞎忙”、“穷忙”、“白忙”等说法，总之离不开一个“忙”字。 忙其实是好事，无论是为“名”忙、为“利”忙，还是为“情”忙，都比无聊、空虚好，至少表明你还充实的活着。可是，在我们忙的焦头烂额、身心俱焚的当下，也让我们“丰收”了许多“副产品”——每天的菜肴花样频增，我们的健康却每况愈下；熟识的面孔越来越多，知心的朋友却寥寥无几；休闲的项目多得数不过来，我们的快乐却愈来愈少；手机的功能愈加先进，亲人的关系却日渐疏远…?lt;/P>

　　都市人到底怎么啦？我们找到了芳草地，却迷了回家的路；我们早熟得不能再熟了，却忘掉了“简单就是快乐”的生活哲学！所以，心灵也需要“环保”。

　　心灵环保的要诀是三个“P”。

　　要诀一：允许（PERMISSION）

　　在日常的生活里，我们会发生很多在人际之间、与环境之间，甚至是自我之间的矛盾与冲突，冲突发生时，我们经常陷入悔恨、自责或是指责他人及环境的痛苦的深渊中不能自拔，这些思想、行为及言语酿成的结果是伤害性的，要么是伤及对方、毁坏一段关系，要么是伤到自己，造成自我的疏离，让自己愈来愈不喜欢自己。以上二种情形均会发展成对自己心理健康的“伤害”。

　　以心理学的角度看，所谓“受伤”的定义是，客体（他）未能满足主体（我）的需要而形成。未能满足“我”的需要有多种原因，可能是我没有表达需求或表达的不明确；或是对方没有能力满足；也可能是对方没有正确理解我的需要等等。

　　无论是哪种原因造成的心理伤害，都需要我们以全然接纳、允许的心态来面对，具体方法是：㈠、了解自己（对方）行为背后的善良动机；㈡、理解自己（对方）生命成长的背景与历程。

　　要决二：保护（PROTECTION）

    之后，第二个对心灵健康的要决即是“保护”了。“保护”又有两层内涵：㈠是释放负面情绪；㈡寻求正面支持。这里首先须澄清一个概念，即负面情绪未必是不好的。其实，情绪本身是中立的，无好坏、是非、对错的分别。

　　通常，会被我们认为是“负面的情绪”的缘由，是指因现有的身份、所处的环境或担任的工作角色不被允许有这样或那样的情绪发生，认为发生此类情绪的影响是负面的、不好的；或者在面对某些情绪时，我们无力去使之朝向更深入、更细微、更敏锐的方向发展，反之，却常常酿致破坏性、伤害性的结果，不经意间，就毁坏了辛苦建立的一段关系。

　　譬如，对“愤怒”而言，以前我很害怕这类情绪的发生，所以就拼命的避开它，敬而远之，一旦不小心触犯了它时，我要么立刻僵在那里，不知所措；要么被“愤怒”操控，失去理智的随波逐流，做出许多事后让我后悔的事儿。经过成长后，我才发觉，我的这种对于愤怒的态度及做法，完全是因为对“愤怒”缺少学习和正确的认知所致，以为“愤怒”是个凶神恶煞似的坏东西，甚至觉得愤怒的人也不是什么好人之类的等等。最后才知道，我这一些对于“愤怒”的价值观来源于我的父母亲的婚姻生活，我父母亲由于各自成长的背景不同，性格与行为的差异很大，而两个人谁都不愿放弃自己的观点，就如同“中东二国”的局势一样，时常爆发战争，小时的我，自记事时起就经常“观战”，看到他们用彼此的“愤怒”来攻击对方，结果是往往没有一个赢家——他们都输得很惨！我就是在这样的经验里学习关于“愤怒”的知识。

　　要决三：建立亲密关系（POTENCEY）

　　第三个心理健康的要决是培养足够的“能力”，这里的“能力”所指不是一般意义上做事的“技巧”，而是指一些生命的“品质”，是我们生命成长到一定阶段后水到渠成、自然而为之的“心灵状态”。

　　具体来说，就是创造亲密关系的能力，提升心与心之间交会的能力。为了保持心理与心灵的健康、丰盈状态，我们需要学习并提升这种能力，因为惟有亲密关系是满足我们心理成长、滋养生命的最佳营养，除它别无选择。令人遗憾的是，我们大多数人却从来不会、不具备培养亲密关系的能力，不是我们不重视它，实在是很少有人教过我们这种能力。

　　培养或创造一种亲密关系，让你与生命里重要的人心贴心，需要提升的有四项基本能力，即觉察、同理、表达、信赖。这四项能力不是一下子就能拥有的，只能在不停的练习中提高，甚至是在犯错中得以进步的。