今天你的情绪有几度？

　　从心理体验上来说，情绪无非有两类：愉快的情绪和不愉快的情绪，如果从健康角度出发，情绪则分为良性情绪和不良情绪，所谓不良即是过了度，尤其是焦虑、抑郁、愤怒等情绪反应，危及心理能量，更遗祸于身体，甚至导致癌症。英国一位医生对250例癌症病人进行了全面调查后发现，在癌症发病之前，受过精神打击的竟达三分之二。美国本松博士调查的500名癌症患者都有明显的精神创伤史。本松博士认为，这是因为当人长期高度紧张时，可引起血液中皮质酮的浓度迅速增加。如果这些不良情绪持久反应，就可能发展成为神经症障碍，如抑郁症、焦虑症，严重影响个人的生活状态和自我发展。

　　如何做情绪的主人

　　许多人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退，“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是——“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。战胜情绪是个关乎勇气的问题。把情绪客体化，对自己的生命负起责任。除了勇气，生活当中的一些细节也要注意，比如美国研究者表明，情绪低落与吸烟密切相关，这是由脑化学机理引起的，每天吸烟的人发生情绪低落的可能性相当于不吸烟或偶尔吸烟的人的两倍。美国纽约城市学院心理教授史蒂芬撒因则建议“床上度假”，如果遇上情绪烦恼，可以考虑睡在床上“度假”一天，这样可以缓释紧张的压力和忧郁的情绪，解除烦闷的感觉。

　　所以，情绪成功心理强调的是当我们感觉到一些焦虑、抑郁或者愤怒时，不要惊慌，它是我们成长的一个机缘，通过超越它我们才能越发成熟。生命就是在对这些不良情绪的不断克服过程中逐步完善的。而健康心理则要求我们对情绪的“度”要敏感，并且适当把握和控制，激怒时要疏导、平静，过喜时要收敛、抑制，忧愁时宜释放、自解，思虑时应分散、消遣，悲伤时要转移、娱乐，恐惧时要寻找支持、帮助，惊慌时要镇定、沉着。