缓解压力最好的方法

　　主持人：是不是有很多好的方式来抵抗这种压力，或者来缓解这种压力？

　　陈祉姸：好的方式就是觉察。就是直到这件事情对我来说意味着什么，为什么会让我有这么多的强烈的情绪产生。

　　可能不利于我们增强抗压能力的有很多种方法，比如说逃避，一直沉浸在幻想当中，或者说一来压力马上发脾气，就想转嫁给别人发泄一样。 总是他不愿意去觉察，但是总的来说增强我们这种抗压能力，一个最根本的的解决方法就是对自己的认识和了解。

　　有人采用冷漠的方式对待压力，有可能是既保护了自己，又隔离了自己。这种情绪反应得太激烈了，可能一直在哭，或者有很强烈的反映，有摔东西的冲动，感觉非常的恐惧，也许也可能是全面的想要，把自己的情绪隔离开。

　　这就好象倒脏水把这个其他的一起倒出去一样。包括有价值的，包括让他痛苦的全部切除掉。

　　人要有一定的发泄，当然我们要考虑到他是不是伤害到自己或者是别人。能够找到一种相对来说稍微安全一点，但是在一段时间内他是可以发泄的。不是一开始就能认识到自己的处境，自己为什么会难过。我们一般情绪上发泄是会很丢面子的，如果是在别人面前发大发情绪会很失常，这样会很影响别人的。他可能会找到一个很安全，对生活发泄这样一种发泄方式。