处理压力我们有多少选择？

　　主持人：压力可能来自于很多方面，他最希望得到帮助的是，如何处理压力。这里就有一个观点，就是是我一定要找一个途径一定把它发泄出来好。还是我需要做自己的思想工作，把它化解掉。这种方式来看，从您的角度来看，产生压力有不好的情绪之后，选择什么样的方式是比较合适的？

　　陈祉姸：面对压力其实有很多种处理的方式，首先我是不太同意压力要去发泄掉。 只有这个词让我觉得好像，这个人没有办法去反省自己处于一个什么样的状态，好像他这个没有一个反省理解很多事情，好像别人打了我一顿，我只有打别人一顿才能解决问题，这其实不是成熟的做法。

　　或者作另外一种极端，他会否认掉，有一些人的化解是很健康的。真的其实人生不如意之事都是十之八九，或者十之七八。他能够换一种方式去理解世界。我们之所以有压力，可能我们原来理解的那个方式是很强求的。有的人觉得这个世界应该是公平的，别人不能够用不公平的方式来对待我。比如说前面有一个人家事，比如说他前面的事情有一些调整，可能原来的事情对他来说不再是压力。但是那个调整，他不是否认自己的信念，而是他换一个新的、更复杂的信念。

　　陈祉姸：我觉得健康的方式是觉察。就是他能够反省自己，第一他知道自己有什么样的情绪反应。我们通常知道什么事情，有时候可能对自己的情绪可能不是很清晰。有时候会让我们百感交集，让我们很复杂。甚至有时候因为一些现实条件，愿意反省到自己的情绪。有时候会愤怒不符合这种现实的要求我们就假装自己不生气了。所以觉察首先是知道自己真实的体验是什么，情绪上是什么样的反映，而这个反映有多强？而更重要的就是觉察是什么带来了我的情绪反应。比如说是我的一些什么样的想法，在这个想法的背后是我的一些什么样的人生观，或者是一些人生的信念。让我有这样的想法，那我这个人生的信念，或者我对这个事情的想法是不是比较符合现实，还是一种比较苛刻的过度的要求。