伴侣出轨的9种体验！

　　面对外遇怎么办

　　外遇事件发生后，外遇者或受害者都将承受巨大压力，《解析婚外情及其指引》一书建议，双方应避免犯以下几个错误：

　　一，避免只“坦白”部分真相而非全部，当事人只有完整告知真相才利于解决问题；

　　二，避免危机刚爆发就试图做离婚与否的重大决定，不给自己充分的时间化解问题，可能付出更高的代价。从门诊案例来看，大部分婚外情不至于直接导致离婚，所以应尽量给自己足够的时间思考；

　　三，不要以为自己很理智，外遇刚被披露时，第一时间要着眼于情绪处理，将你的感觉摆在优先，如何面对配偶等问题应放在次要位置上；

　　四，不要试图找人评理，你需要的是能提供积极答案的益友及替你着想的亲人，对外遇有偏执成见的人对你并不利；

　　五，不要紧盯第三者不放，给外遇事件带来最大隐忧的是你们不检讨婚姻关系的缺点，反将矛头指向第三者，这会阻挠关系的重建。

　　长期给外遇遭遇者提供建议的心理辅导师成蒂建议，得知配偶外遇后，第一步就是要好好照顾自己，接受混乱、悲伤、震惊、疯狂等反应。相信这些情绪都是正常的，慢慢它会平静下来。

　　第二步需要把自己的理性思考找回来。不妨把困扰自己的事写下来，沉淀一下，看看哪些是自己多疑，哪些是真的，这样一来不至于太容易情绪爆发，二来也不用一直憋在心里，压抑情绪。

　　暂时决定留住婚姻的人，可以先订一个自己的人生计划，设定经济、个人、孩子等目标，例如开始找工作、回学校进修或找法律咨询等，把生活重心从配偶那里慢慢转到自己身上。

　　成蒂提醒，这是一个漫长的复原过程。因为外遇的伤害实在太大，所以受害者还可以适时寻求专业辅导人员的协助。