冬季提防季节性“忧郁症”

    入冬了，不少人都明显感觉心情不如夏季“阳光”，情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等症状相继出现。心理咨询专家提醒，这种“郁闷”的情绪其实是忧郁症的前兆，一些研究人员把“郁闷”出现并加速流行这种现象归因于“季节性情绪失调症”或“季节性情感障碍”。对这种在固定时间段出现的“忧郁”或疾病，专家提醒，冬季要留意自己情绪的变化，一旦发现自己出现乏力、失眠、易感疲劳等症状，应及时到医院或心理中心进行咨询和治疗。

    总发生在冬季的奇怪感冒

    王小姐走进心理咨询中心的时候，面目表情很平静，只是略带点忧郁，她坐在刘松艳老师的对面，“我一到冬天就感冒，并且病情很严重，必须到医院治疗才行。”王小姐说着这些的时候，仿佛在说别人的故事似的，语调一直很平稳，刘松艳老师知道她心里一定有一个她不想回忆的往事。

    “一定要住院吗？吃药也没用？”“嗯，并且一住就是几个月。”王小姐说，但奇怪的是，只要冬天过完，自己的病就奇迹般地好起来，之前连医生都看不好的病竟然不治而愈，本来以为这种情况不会再出现了，但没想到病情竟持续了4年。“现在一到冬天我就感到害怕。”

    刘松艳老师搜集了王小姐的个人资料，希望能通过这些找出“病因”。

    第二天，王小姐又如约来到心理咨询中心。“你还记得第一次冬季生病前，发生了什么事？”这时，王小姐脸上的笑容立马消失了，她低着头，在流泪。原来，王小姐和男友交往了3年，因为王小姐的父母长期吵架忽略了对她的照顾，家庭的因素导致她对男友总是抱着怀疑和不信任的态度，最后男友以性格不合为借口提出分手，但王小姐心里明白，是自己的小心眼导致这段感情的崩溃。不管王小姐如何努力，男友再也不回到她的身边了。那个冬天，王小姐的初恋结束了。从那之后，每到冬季，王小姐就会莫名其妙地感冒，吃什么药都没有用。

    为了纪念逝去的爱情

    心理咨询中心的刘松艳分析，王小姐固定在冬季生病，是由于跟初恋男友分手的伤痛还一直残留在心里，对于她而言，就好像是一个仪式，用来怀念初恋男友和他们那段刻骨铭心逝去的爱情。

    通过资料的搜集，刘松艳还发现，王小姐的父母长期吵架，因此忽略了对她的照顾，对于爱，她其实是很缺失的，而且也是很需要的。王小姐对男友很依恋，却不知道该如何经营，总是对男友的一举一动抱怀疑、猜忌的态度，最后也正是由于这种猜忌和怀疑使得感情走到了尽头。

    我们在生病的时候，总会希望得到别人的照顾和怜惜，王小姐就是如此，病症是缺少倾诉，一方面她需要得到别人的关注和爱，另一方面却不懂得用言语来表达自己，通过治疗，她终于领悟诉说的重要性。当她把心里的痛苦通过语言表达出来之后，病自然就好了。

    专家提醒：

    学会倾诉减轻压力

    “冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者以及平素对寒冷比较敏感的人。调查发现，有3%的办公室人员在冬季会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，而且女性比男性更易患上这种病。

    专家建议，抵抗“冬季忧郁症”侵扰，首先要加强体育锻炼，通过运动，使体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，使人情绪开朗、精神愉快；二是要注意身体营养平衡，在精神低落时不妨喝点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，有兴奋神经系统和改善心情的作用；三是增加光照时间，多晒太阳和户外活动。另外，看一些书报、听一些音乐，或者找朋友聊天谈心，学会倾诉，都是不错的选择，苦闷无法解脱时，还可以找心理医生进行咨询。