怎样维护更年期的心理健康？

　  更年期心理健康问题是一篇大文章，多年来有不少医务人员致力于这方面的研究，并且取得了十分显著的成绩。综观有关研究资料，多数突出强调了自我的心理健康维护。根据现实来看，要想使得更年期的人们能够维护好自己的心理健康，需要注意以下几点：
 
　　(1)讲出你感到焦虑的事，不要闷在心里；或以工作为寄托，分散注意力。
 
　　(2)进行体育活动，消耗体力，让焦虑聚集在体内的能量释放出来，缓解心理压力。
 
　　(3)与人争得面红耳赤、异常激动时，可暂时让步，或从争执现场退出。
 
　　(4)若感到工作负担太重，疲于奔命，那么就重新进行合理安排，要利用娱乐调解紧张的情绪。
 
　　(5)不要过于苛求他人，避免紧张的人际关系。
 
　　(6)培养广泛的兴趣，能给人创造通往成功的多种途径，它又是排解忧伤情绪的好办法。
 
　　(7)正确的认识自我，评价自我。既不妄自菲薄，也不妄自尊大，更不想入非非，会减少个人无谓的忧虑和烦恼。
 
　　(8)不要把自己的态度变成不可冒犯的样子。
 
　　(9)保持身体素质的健康和外貌的整洁。
 
　　(10)不要在医生办公室以外的场合谈论健康变糟的话题，讨论身体得病是许多人衰老的第一个症状。
 
　　(11)避免对生活的变化失去勇气，一个重大的生活改变需要勇气。
 
　　(12)应现实地看待自己的能力和限度，一个人如果对自己的要求过高，会造成失败和自卑。
 
　　(13)寻找第二职业，发挥自己多方面的才能，求得多方面的发展，发挥正常工作之余力。