节后上班恐惧症困扰白领族

    专家建议应收心调整 

　　16日是春节长假后上班的第一天，笔者在上MSN时惊讶地发现，很多朋友都在留言栏上写着“人在心不在”、“双目呆滞，头脑空白”、“带着期望与喜悦回家，拖着疲惫与劳累上班”之类的话。

　　看来，新年长假又让不少上班族患上了“节后上班恐惧症”。七天的假期，给终日忙碌的上班族来了个大喘息，可长假结束，很多人并不能精神抖擞地投入工作，反而不想上班，萎靡不振，甚至变得焦虑不安。

　　压力大上班族属高发人群

　　社会学家蔡教授表示，“节后上班恐惧症”主要存在于工作压力比较大并且对现有工作不是很满意的人群当中。

　　一方面，平时工作压力太大，使得不少上班族感到身心疲惫，几天的假期好不容易放松下来，调整到比较舒适的生活状态。初来上班，自然会对工作产生逃避、厌倦心理。另一方面，对现有工作有诸多不满，经过长假的一番考虑，有了换个地方的想法。从现实看也是如此，每年春节之后都是跳槽的高峰期。想跳槽，工作起来自然更没干劲了。

　　收心调整尽快渡过发症期

　　职场专家表示，对付节后上班恐惧症要抓紧时间“收心”，从生活到作息都要调整，将心态调整回工作上去。

　　其一，调节生物钟。长假期间玩乐过度，甚至通宵打牌娱乐，打乱了人体正常的生物钟。因此，要努力调节生物钟，早睡早起，保证有足够的睡眠时间。同时，加强锻炼，多做运动，使身体能够适应快节奏地工作。

　　其二，集中注意力，提高工作效率。可以散散步、听听音乐，或者喝杯咖啡，不要强迫自己马上投入较复杂的工作。他同时提醒，长假过后，是需要三四天的调整期，所以如果暂时找不到工作的感觉，上班族们也不必焦虑。

　　年初八金领“积极怠工” 专家为之“开脱”

　　节后上班头一天，不过不少广州人却并没有在单位或公司出现。记者发现，越是平时工作忙、收入高的“金领”，来公司“销假”的越少。“积极怠工，‘充够电’再回来不迟！”一“金领”如是解释。

　　利先生每年都回湖北过年，每年都赶初七飞机回广州；但今年，却延至初八还没动身。他告诉记者，回到公司第一天，往往也干不了正事，大家逗逗利市，相互“恭喜发财”一轮，就已经要下班了。“一年难得休几天，多陪陪孩子，初八‘怠工’，不误事！”而平时是“空中飞人”的郭先生则更舒服，年二十八就开始请假，现在还跟父母在泰国晒太阳呢！

　　和平时上班开小差不同，对此中山医科大学的刘教授认为，这种“积极怠工”不会影响工作效率；相反，还有助于缓解“节日综合征”。刘教授认为，不能主观地指责这些“金领”在“磨洋工”。“他们脑子里的‘弦’绷得太紧，不少人已经是亚健康状态”。而初八怠怠工，正好调适一下自己，让身体像汽车一样，慢慢给油，缓缓加速。“大家都知道，突然把油门一踩到底是很伤的”。