疲劳的发生与情绪调节

　　很久以来，人们普遍认为，人的疲劳一般是由于超负荷的体力劳动或脑力劳动引起的，但后来心理学家们经过长期研究，提示事实并非如此。他们发现，辛勤的工作一般不会导致疲劳。特别是不会引起那些经过休息或睡眠之后不能解除的疲劳。

　　那么，疲劳是怎样形成的呢？心理学家认为，这与人的心理状况有关，人的不健康的心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼等才是导致疲劳的真正原因。

　　人们可能都有这样的体会：某天心情不好，上班时又被许多麻烦事搅得心烦意乱，做事也没规则，东一下，西一下，什么事也办不成，一天下来，可能早已疲惫不堪；而另外某天，心情颇佳，工作中也诸事顺心，干事情总是顺理成章，尽管忙得连饭都顾不上吃，但仍觉轻松愉快，毫无疲倦之感。这就清楚地表明了，疲劳与情绪之间有着密切的内在联系。

　　既然如此，那么，怎样驱散不良情绪，解除疲劳呢？一般说来，保持健康、愉快、积极、向上的情绪是预防疲劳的最好方法，这就要求人们尽量学会放松，忘掉紧张和烦恼。

　　芝加哥大学有位叫贾可布森的心理学教授告诉人们，解除疲劳的有效办法是放松，而最有效的放松部位便是眼部肌肉，因为眼睛消耗的能量占全身神经消耗能量的1/4左右，如果放松了眼部肌肉，你将会有一种轻松感，并会逐渐忘掉其它紧张与烦恼的。

　　心理学家还告诉我们，微笑也是消除疲劳的灵丹妙药，这是因为，笑可以锻炼全身肌肉，对放松全身、驱散紧张有很好的效果，更重要的在于，微笑是心情愉快的产物。

　　当你自觉情绪欠佳，精神紧张的时候，你可以闭上双眼，面带微笑，在心里给自己以积极的暗示，“不要皱眉头，不愉快就会过去的，应该以微笑面对生活……”如果你能经常坚持这样做，那一定会有显著效果的。

　　要克服紧张心理，消除疲劳，也可以进行适当的休息或参加一些体育娱乐活动，或欣赏一曲优美的音乐，或看几幅秀丽的风光照片，或到郊外散散步，紧张而愉快的生活会使你充实，能将你从莫明的疲乏中解脱出来。 >>>>平淡生活如何化解性心理疲劳