该怎样当好自己的心理老师

    “我原先是一个‘特立独行’的人，通过对自我的反思，现在我在做很多事情的时候，就会想一想自己的角色定位。我是我自己，同时也是老师的学生，同学的同学，父母的孩子。平时做事要想到别人的感受。同学们都说我比原来要‘温柔’多了，不那么随性和张扬了。”中学生李某尝试着当了自己的心理老师，没多久，她就高兴地看到了自己的变化。

　　日前，在中央文明办主办的第9场心理专家讲坛上，浙江师范大学李伟健教授作了题为《做自己的心理老师——谈怎样运用行动研究开展心理健康自我教育》的报告。

　　据他介绍，目前教育界已经达成一个共识，即“教育的一个基本的目标和成功标志，是要使受教育者能够自我教育”。除了数理化文史哲这样的学科之外，心理健康教育作为教育的一项内容，同样也需要让学生学会自我教育。

　　李伟健分析，在中学阶段，很多学生开始听不进父母和老师的话，觉得自己是大人了，“我的事我自己会管理”是他们挂在嘴边的一句话。这时，他们正处于自我教育的力量由弱变强，他人教育力量的作用由强变弱的“转换”关键时。因为社会经验缺乏，思维片面，好冲动，如果此时他们自我教育的力量又没有发挥出来，就会表现出烦躁、逆反、盲目追星、缺乏自律、不能自控、反社会等不良心理和行为，甚至走上违法犯罪的道路。因此，在青少年这个人生的特殊时期，自我心理健康教育能力的培养显得特别重要。

　　李伟健说，实际上，青少年是十分乐意进行自我心理教育的。一份针对215名高中生的问卷调查表明，当碰到心理困扰时，他们最主要的解决方式是自我调节（70.5％）。

　　如何才能成为自己的心理老师？李伟健说，进行心理健康自我教育的途径和方法很多，比如“阅读心理辅导”、“空椅子疗法”、“自我成功教育”等等。他主要分析了行动研究法。近年来，他在浙江的一些中学进行了这种方法的推广，发现效果很不错。

　　到底该怎样进行行动研究呢？李伟健提到了几个关键步骤。

　　首先要明确问题，确定选题。一个人需要解决的心理素质问题往往不止一个，确定选题时要注意，选题太大，会无从下手，太小则价值不大，专业性太强会不易实施。另外，不能不作任何分析，想到一个问题就拿来做，也不能今天做这个，明天做那个。

　　其次在明确问题后，可以通过书本、网络，或向同学、老师、家长请教等方式，分析问题存在的原因，确定操作性强、具体的解决方案。

　　这之后的一步很重要，就是“行动”。从根本上来说，自我心理健康教育必须通过个人的“行动”（如学习、交往和劳动等）来实现。李伟健强调，改变往往是从一小步开始的，要改变自己，可以从易入手，从自己喜欢的事入手，迈出了第一步，就可能有第二步、第三步。很多事情，一开始会比较累、比较困难，但是取得一定效果后，便会变得比较容易。一定要在攀登的路上坚持。

　　第四步，是在实施方案的过程中，不断评价有没有产生效果。

　　最后，也是被特别强调的一点，就是开展行动研究，不仅需要深刻的体验，同时也需要不断的评价、反思，通过与专业人员或其他合作者的交流，不断地加深对自身心理的理解，促进心理素质不断发展。