十大"问题情绪"的改善方法

    掌握排解良方，把爱“捣乱”的坏情绪放进冰箱“雪藏”起来，你就能够拥有一整年的快乐。其实，情绪不佳是每个人都有过的经历。随着生活、工作压力的增加，各种消极、不利于健康的情绪越来越多，比如郁闷、忧虑、空虚、发怒、孤独、失望、悲伤、自责、委屈、自卑等等。

    近日，国内权威医学保健杂志《大众医学》进行的一项专业调查结果显示，50%以上的人近期曾体验过心情低落、焦虑等情绪；其中多数人认为消极情绪已对个人生活产生了较大的影响。那么，出现消极情绪后应该如何排解，以便重新拥有好心情呢？最新出版的《大众医学》杂志根据调查结果评选出生活中常见的十大问题情绪，并特别邀请国内知名的心理学专家，提出了有针对性、简单、实用的改善情绪的建议。

    雪藏对象1：情绪低落、郁闷换个心态看问题

　　1、接受现实。没有人能够事事如意，对于某种不能改变的事实，试着改变一下自己看待问题的角度和心态。

　　2、参加一些体育运动项目。运动有益于增加血液循环，调节心率，提高机体含氧量，改善情绪状况。

　　3、找出自己的优点，适时地肯定自己。想想自己曾经取得的成绩和克服的困难，回忆那些使自己感到快乐的事情。

　　4、尝试和乐观积极的人去交往，学习他们看待事物的态度和方式。

　　5、释放压抑的情绪。推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使人心情舒畅。