你患有秋季“心理感冒”吗?

    人们在秋季心理上的变化主要表现为焦虑、抑郁等情绪反应。如果你出现以下“症状”，那么就该及时调适自己的心理了。

    焦虑情绪主要表现为：持续性焦虑和烦恼，其特征是过分和不切合实际的担忧，并出现一系列心理和生理症状，包括肌肉疼痛、坐立不安、失眠、出汗、头昏眼花、注意力不集中、易怒、敏感、终日心烦意乱。患者担忧的内容通常超过两个不同的生活事件，比如健康、事业和前途等，这种现象持续3个月以上。

    抑郁情绪主要表现在以下几方面：

    1.情绪低落。总是高兴不起来，做任何事情都没有兴趣，抱怨生活和工作没有意义，自责、自卑，疑虑重重，心中极度痛苦。尤其是早晨症状最为明显，傍晚时，患者自感轻松了许多，有心情豁然开朗之感。

    2.思维障碍。思维迟缓、自我评价过低，自感记忆力减退，认为自己不如他人，自己变成“废人”，成了家庭和社会的累赘，有悲观厌世的想法。

    3.意志活动减退。懒于生活料理，不顾及个人形象和卫生，生活被动，不愿见人，不愿上班或上学，做事发愁怵头。

    4.自杀想法和行为。

    5.躯体化症状。常见的有心悸、胸闷，食欲减退、便秘等。此外，睡眠障碍也较突出，常为入睡困难和早醒，可比平时早醒2-3小时，醒后难以入睡。