七种方法舒缓考后心理压力

　　【关注】孩子两类心理眼下气氛正浓

　　除了昼夜颠倒、盲目放松的心理外，眼下，还有另外两种考生心理占据暑假的主流。老师们表示：一是过度兴奋型，盲目认为自己考试发挥出色，结果可能是分数和自己期望的结果相差较远；二是灰心失望型，这类孩子可能确实是考场发挥失利，也可能是自己夸大了考场上的失误，从而悲观失望，容易走入心理误区。

　　【计谋】7种方法可以舒缓考后压力

　　结合工作经验，老师们给广大家长和中、高考考生提供了7种舒缓心理的方法，大家不妨一试：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

　　同时，把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可以用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

　　不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑；把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地，自己的心情就会平静下来；以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡；把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。