如何控制青少年愤怒的情绪

    青少年如何控制愤怒情绪

    愤怒情绪对于我们来说有百害而无一益，因此，青少年朋友必须学会控制自己的愤怒情绪。

　　1.避免紧张的情况

　　你自然不能排除所有引起紧张的情况，但是至少可以避免其中一部分。首先要调节自我，然后才能消除引起紧张的情况。不要总是起床太迟。把时间安排得过于紧迫，以致时间表上丝毫变更都会使你大为恼怒;事先做好安排，便会消除此类可能使你发怒的情况。

　　2.把眼光放远一点

　　当你感到要开始发怒的时候，立即停止，扪心自问：真的值得发怒吗?也许你也要问问：那个人值得我发脾气吗?把眼光放远一点吧!当一段时间过去后，你会发觉根本不值得为那些事动怒、沮丧，以及令生活变得混乱。

　　3合理释放愤懑情绪

　　当自己在学习、或生活中一旦受到不公正的待遇，遭遇不快的事，可以向亲朋好友倾诉心中的不平和愤恨，宣泄一番，把心中的闷气释放出来，以得到同情和劝慰。还可以走向野外，赏花观柳，听听乐曲等，这些良性的刺激可取代大脑中愤怒的兴奋灶，心情自然会很快转换，变得愉悦，避免了愤怒伤心身的悲剧。

　　4.学习控制你的情绪

　　耶稣的兄弟雅各布写道：我亲爱的弟兄们，这是你们所知道的，但你们仍要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒。今天，我们却是慢慢地听，快快地说，而且轻易动怒。有时候，当你学习谨慎言语和控制脾气时，会为你的个人生活带来更有效的帮助。

　　5.把情感发泄出来，免得怒气在心里滋生

　　怎样做呢?有两种途径值得一提。首先。做运动是最佳方法——通过慢跑、游泳、柔轻体操、散步等，直接放松身体所受的压力。

　　其次，通过音乐，适当地发泄感情。伯恩斯坦曾经说过：用贝多芬的交响乐来发泄是最美妙不过的了。与其用打人来发泄，倒不如听歌或是敲打琴键。