大量出汗后要吃些含钾丰富的水果。

    “黄金搭档补足钙铁锌硒维生素！”相信这些个广告词大家肯定不陌生。补钙、补铁、补维生素，这些都是人们首选的保健品类型。其实，人体中还有一种营养元素也非常重要，那就是钾。钾在人体中充当重要的角色，缺钾可能导致下半身瘫痪甚至休克。专家提醒，如果你平常爱剧烈运动或者经常拉肚子，那就要注意补充钾啦！
案例

    中年大汉突然瘫倒在地原来是流汗过多缺钾了

    38岁的企业职工王先生喜爱跑步、打球，平时注重锻炼身体，身体一直不错。但是上个月（10月）12日夜里9点多，王先生和球友打了两小时的羽毛球后，刚回到家中休息不到半小时，突然感觉四肢发麻、全身无力，还没来得及找座位坐下，就一下子“瘫倒”在了地上。“我这是怎么了，腿怎么不能动了。”意识还算清楚的王先生想挪动一下身体，但是双腿不听使唤，根本动不了，只感觉阵阵头晕恶心，全身发抖。

    王先生摔倒的这一幕吓坏了妻子，她赶紧拨打120急救电话。很快，救护车就赶到了现场，王先生被医务人员抬上车后送进了昆明医科大学第一附属医院急诊科的急诊室。经过检查，主治医生邓俊诊断王先生是流汗太多，导致体内缺钾而引起的症状。邓俊医师告诉王先生，虽然进入秋季，但是气温并不算低，王先生长时间打羽毛球大量排汗，使得身体内的钾流失过快，同时可能由于日常饮食中，钾的摄入量不足，所以导致身体缺钾，才会出现四肢软弱无力甚至下半身瘫痪的症状。

    经过治疗，王先生的身体已经基本恢复，下肢也渐渐有了感觉，但医生提醒他要注意休息，适当补充含钾丰富的食品，避免再次发生此类状况。

    专家解读

    出汗多拉肚子会缺钾

    此时虽已经是冬天，但昼夜温差大，很多人仍有没食欲的感觉。急诊科医师邓俊提醒，钾的摄入不足或损失过多都会造成人体缺钾的情况进而危及健康，急诊科也经常送来低钾导致突然瘫倒在地的患者。引起缺钾或低钾血症的原因很多，常见的包括：因天气发闷，食欲差、吃得少；闹肚子后出现呕吐、腹泻等肠炎症状；天热出汗过多或剧烈运动后冒大汗；长期服用有利尿剂的高血压药以及其他系统疾病等都会使人体缺钾。

    轻微低血钾并无症状，大量缺钾则后果严重

    轻度低血钾一般不会有明显的身体不适症状，不容易被发现，一般饮食跟上，注意摄入些含钾丰富的食物或糖盐水，体内钾含量马上就可以恢复。大量缺钾则后果严重。邓俊介绍说，钾是人体中必需的成分，既是“神经肌肉细胞膜的必需离子”也是“维持心脏心肌正常功能的重要离子”。大量缺钾后对肌肉的影响主要表现为无力、软瘫，甚至走路会突然摔倒。对心肌造成的影响是出现心律不齐、心跳过速的情况，严重缺钾的还会出现心脏骤停等。

    小贴士

    预防为主，补钾要“开源、节流”

    轻微低血钾由于不容易被发现，所以要以预防为主，做到“既要开源，又要节流”。所谓“节流”，是要注意在闷热的高温天气减少外出，平常避免剧烈运动而过度出汗；出现呕吐、腹泻等情况要立即就医。所谓“开源”，是要注意就算没有什么食欲也不能吃得过少，大量出汗后要吃些含钾丰富的水果或及时少量多次补充些糖盐水。

    温馨提示

    含钾丰富的果蔬

    水果 香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。

    蔬菜 菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。

    其他 黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等。

    此外，橙汁等各种果汁中也含有丰富的钾。