怀胎十月对于孕妈妈来说，是个幸福伴着担心的矛盾时期。幸福是因为每天能感受着胎儿的变化，担心的是自己的身体千万不要在这个时期生病，身体不要出现任何不适。尤其类似腹泻这样的情况发生，更是让人焦虑和痛苦。那该怎么办呢？饮食上如何安排才会减轻症状带来的不适呢？

    1.什么是腹泻

    首先，我们来了解什么是腹泻。腹泻是指排便次数和粪便水分增加。正常人的排便次数为每周3次至每日3次，排便量每日小于150克。当每日排便超过3次，粪便量超过200克，水分超过总粪便量的85%时，即为腹泻。常可伴随腹泻不适与排便紧迫感等。排泄症状短于3周为急性腹泻，超过4周为慢性腹泻。

    2.腹泻的原因

    腹泻形成的原因可以简单归纳为细菌或病毒感染、压力过大、食物过敏。食物被微生物或化学物污染，食用后就会造成恶心、呕吐、腹泻等症状，通常在吃进食物后很快就发生。轮状病毒也是造成腹泻的主因，且伴随强烈的呕吐以及腹痛，形成严重的肠胃炎。因压力带来的心理不安或是恐惧紧张，都有可能让自主神经失调，促使肠道蠕动亢进而腹泻。此外，对牛奶过敏或有乳糖不耐症等，体内都容易产生抗原，刺激副交感神经，进而让肠道运动激烈造成腹泻。腹泻对身体的影响，短时间多次腹泻不但会坐立难安，影响日常生活，生理上水便会刺激肛门周围，加上多次擦拭，更容易造成肛门周边皮肤发红或破皮。

    对于上述3种原因，孕妈妈都有可能碰到，所以要引起注意和重视。一旦发生腹泻，有些妈妈担心药物的安全性，因此用食疗来解决是个安全的途径。

    3.急性腹泻的膳食安排

    急性期

    排便次数多，常伴呕吐，严重者伴脱水和电解质紊乱。这时候可暂时禁食，使胃肠道完全休息，静脉输液以补充水分和电解质。待呕吐停止后开始进清流食。以少量浓米汤、淡茶、藕粉、杏仁茶为宜(暂不用牛奶、豆浆)，少量多餐，每日6～7餐。

    好转期

    大便次数减少，给予全流食，如蒸蛋羹、去脂牛奶、酸奶、豆腐脑、浓米汤甩蛋花等。继而过度到少渣低脂半流食，可加用芙蓉粥、鸡肉米粥、细挂面甩蛋、薄面片、烤面包片、鱼羹、胡萝卜泥、土豆(马铃薯)泥、肝泥等。少食糖类和高脂肪以及调味品。

    恢复期

    给予低脂肪少渣软饭，尽量减少对肠道的刺激，禁食高纤维、产气多的蔬菜、水果和粗粮，如生葱、蒜、芹菜、韭菜、豆芽等。

    腹泻症状轻、无呕吐的孕妈妈不需输液，开始可进清流食，继而进清淡少渣半流食，而后再进展到半流食。腹泻停止即可进普通饭。

    急性腹泻食谱举例

    A. 清流食

    早餐：米汤

    加餐：淡茶水

    午餐：焦米粥汤

    加餐：稀藕粉

    晚餐：米汤加盐

    加餐：杏仁茶

    B. 流食

    早餐：豆腐脑

    加餐：米汤加蛋花

    午餐：杏仁茶

    加餐：酸奶

    晚餐：蒸蛋羹

    加餐：藕粉

    C. 少渣低脂半流食

    早餐：白米粥、蒸蛋羹

    加餐：煮苹果、饼干

    午餐：龙须面煮蛋花、肝泥、烤面包干

    加餐：去脂酸奶、饼干

    晚餐：鸡肉米粥、胡萝卜泥、烤小面包干

    加餐：冲藕粉