F甘薯　甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

　　G玉米　含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低胆固醇的作用。

　　H苹果　含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

　　镜头2：禁酒

　　对于自己这么小的年龄就患上脂肪肝这样的“老人病”，他一直耿耿于怀，医生说这可能和他豪爽的性格有关：朋友聚会来一杯，聊得高兴来一杯，心情不好来一杯，心情太好也要来一杯，这样左一杯右一杯的，他就变得“无酒不欢”了。被认为豪爽的他也终于为这“豪爽”二字付出了脂肪肝的代价。

　　啤酒：让年龄不再是问题

　　目前，中青年脂肪肝患病率已高达10％以上，其中最主要的原因还是个字“酒”。饮用啤酒过量已经成为青年人患脂肪肝的重要原因之一。

　　过量饮用啤酒，会加重肝脏的负担并直接损害肝脏组织，导致肝内脂肪氧化减少，形成“酒精性”脂肪肝。与其他类型的脂肪肝相比，酒精性脂肪肝发生纤维化和肝硬化的进程相对较快，发生率相对较高。饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝的发生有直接关系，而与酒的种类关系不大。如果每日酒精的摄入在80～160毫升，则脂肪肝发生率可增高5～25倍；符每天摄入300毫升，8天后就可出现脂肪肝。

　　据调查，75％～95％的嗜酒者会有不同程度的脂肪肝。酒精本身就对肝脏有着直接的损害，如果长期饮酒，而不正常进食还会导致营养不良，这样就很容易发生脂肪肝。而且由于啤酒营养丰富，长期人量饮用会造成体内脂肪堆积，引发脂肪肝、动脉血管硬化和心脏病的发生。

　　镜头3：节食

　　说到减肥，更多人想到节食，给肝脏减肥当然也要从节食开始。虽然他根本也算不上胖，但节食总没错吧?嗯，节制饮食，从嘴开始。