脂肪肝日常保健

　　医学专家提示，脂肪肝是由肝细胞内甘油三酯超过正常含量所致，医学上将脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。在单纯脂肪肝阶段、脂肪性肝炎和脂肪性肝纤维化阶段，经过积极治疗和去除病因，均可逆转，而肝硬化是不可逆转的。

　　对于酒精性脂肪肝者，戒酒是最主要的去除病因的治疗。对于非酒精性脂肪肝，饮食控制和运动疗法是主要手段，通过减少能量的摄入和增加能量的消耗，使肝细胞内沉积的脂肪逐渐减少直至正常。需要注意的是，减轻体重必须循序渐进，体重骤减反而会加剧脂肪肝病变。建议每天中快速步行(即100-125步/每分钟，每天步行1-2小时。

　　三种常见的脂肪肝的保健：

　　1、肥胖性脂肪肝：占脂肪肝的绝大多数，减肥是最根本的治疗措施。节食和运动是实现减肥的主要办法。食物应以高蛋白、低脂肪、低胆固醇、少糖为原则。

　　2、糖尿病性脂肪肝：是由体内糖代谢发生紊乱、肝内脂肪堆积引起。要让脂肪肝逆转，首先必须控制血糖，然后摄入低热量、低脂肪、高纤维素饮食。

　　3、高脂血症性脂肪肝：这类患者的饮食应限制脂肪和胆固醇的摄入。每天进食的脂肪量应小于0.6克/千克体重。饮食方面：尽量少食猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等动物油，宜选用橄榄油、菜籽油、豆油、花生油等植物油。少食胆固醇的食物如动物的内脏，尤其是兔、猪、羊、猴的内脏和脑髓、蛋黄、鱼子、鱿鱼等。日常生活中，应多吃木耳、香菇、芹菜、豆芽、山楂、茭白、荸荠、黄瓜等。因为这些食物有助于降低血脂和促进肝脏内的脂肪消退。

　　特别要注意的是应盲目服用降脂药。降脂治疗应在了解你病情的医生指导下进行。如病情需要长期使用降脂药，一定要监测肝功能。