桑拿天总会让人的食欲备受煎熬，而很多爱美的人，会抓住这个减肥“时机”，将瘦进行到底。可是您知道吗？快速地瘦下来，可能会与脂肪肝有了不期而遇。另外，生活中的一些小细节不加以注意，也会与脂肪肝结下不解之“缘”。

    营养不良也会得脂肪肝

    周清文主任说，现在人们的生活节奏都快，压力也大，一些人便养成了饮食不规律，饥一顿饱一顿的饮食习惯，身体会出现很瘦的状态。这是因为身体为了抵抗营养不够的状态，会在有营养时提前在肝脏储存足够的脂肪，以备营养不够时补充体能。这样时间长了，就形成了脂肪肝。

    威胁人群：摄食不足或消化障碍的人

    长期喝酒脂肪肝不请自来

    威胁人群：白领、出租车司机、职业经理人、高级知识分子等常坐的人周清文主任说，并不是所有的饮酒者都会出现酒精性肝病，因为个体差异较大，这种情况只是发生在一小部分人群中。但达到一定饮酒量或饮酒年限，就会大大增加肝损害风险。现在市面上酒精饮料品种较多，不同的酒精饮料对肝脏所造成的损害也是不同的。另外，饮酒方式也是酒精性肝损伤的一个危险因素，空腹饮酒比边饮酒边进餐的方式更易造成肝损伤。长期大量饮酒导致的中毒性肝损害就是酒精性脂肪肝，最初只是肝细胞脂肪变性，如果不引起注意，就会发展为酒精性肝炎、酒精性肝纤维化，最终导致酒精性肝硬化。

    威胁人群：酒龄超过5年，每天饮酒超过80～160克，酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍

    快速减肥并不是好事

    朱云清主任医师说，一般来说，肥胖的程度与肝内脂肪堆积成正比，肥胖患者减肥，脂肪肝应该随之减轻。但为什么人瘦了，肝脏反而会“胖”了呢？这是因为减肥应该是一个循序渐进的过程，如果在短时间内使体重骤减，反而有可能使肝细胞坏死、肝功能受损，严重时诱发肝纤维化。如果人体在一段时间内始终处于过度饥饿状态，就会动员体内过多的脂肪进入肝脏内，导致脂肪肝，所以禁食、过分节食或其它快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加。

    威胁人群：一般通过纯节食减肥或药物减肥一个月体重下降1/10或以上的人

    脂肪肝也喜欢“准妈妈”

    朱云清主任医师说，孕晚期孕妇体内雌激素、生长激素等各项指标都会升高，加上妊娠末期孕妇处于应激状态，摄取的“营养”都有利于脂肪在肝细胞内沉积。而且妊娠晚期存在不同程度的蛋白质代谢紊乱，某些氨基酸缺乏，脂蛋白缺乏，这些都是促进肝细胞脂肪变性和脂肪沉积的因素。

    威胁人群：第一胎妊娠34～40周时

    久坐容易得脂肪肝

    朱云清主任医师说，很多人会认为脂肪肝就是胖人得的，其实不然。人体对于多余热量的利用，除了转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉，对于脂肪肝患者来说，活动过少比吃的过多更可怕。绝大多数脂肪肝患者习惯于久坐或不爱活动，有些甚至从不参加体育锻炼。年龄大的人新陈代谢功能逐渐衰退，运动量也随之减少，而长期不运动会导致体内过剩的营养转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，则表现为脂肪肝。

    防治脂肪肝这样做

    虽说脂肪肝已经是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，但日常生活中，只要这样做，便可远离它：1、轻度脂肪肝通过防治是可以痊愈的。首先应积极找出病因，如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应控制饮食，使体重恢复正常；有脂肪肝的糖尿病人应积极有效的控制血糖；营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是增加蛋白质和维生素的摄入。2、调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料），多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。3、适当增加运动，促进体内脂肪消耗。