知道痔疮为什么偏爱白领人吗？那是由于白领工作基本上是不运动的，并且由于社会的压力，导致很多生活以及其他方面的不注意，造成的疾病发生，有专家说，运动和饮食相结合治疗痔疮比较好。

    饮食防痔疮主食宜糙不宜精：主食中时,常带点粗粮可以有效的预防,痔疮的发生，如玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种豆类等。这些食物,都含有丰富的不可溶性纤维素，都可以促进肠道蠕动，有利于保障消化系统正常运转。

    少食辛辣多果蔬：大量饮酒、嗜食辛辣，如辣椒、芥末、胡椒、生姜等,富刺激性食物,都可能引起痔疮的发生，所以要注意饮食卫生，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，避免痔疮的发生。同时，多吃蔬菜、水果和含有纤维素多的蔬菜，如芹菜、青菜、菠菜、卷心菜、丝瓜等能增加肠蠕动的食物。

     酸奶务必在饭后：酸奶中的乳酸菌,可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。但切记一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏,乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时,配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

    运动防痔疮提肛运动：这是一项最简单易行的方法，上班族们在乘坐地铁,或公交车时,都可以按照此方法操作。具体方法为：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚各做十几下,就可以加速肛周血液循环，使盆腔内血流加快，起到良好的预防痔疮发生的作用。

    交叉起坐运动：做这项运动时，两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续作１０～３０次。交叉运动有助于下肢运动，促进局部血液循环，对防治痔疮有很大的益处。

    旋腹运动：做这项运动时，采用仰卧的姿势，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转２０～３０次，顺时针旋转２０～３０次，先逆后顺旋转。此方法有助于腹部运动，能够促进肠道蠕动，有效预防痔疮的发生。

    提重心运动：做这项运动时，两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，并连续作５～６次。

    除了以上四种运动外，简单的仰卧起坐、下蹲运动、快走慢跑、爬楼梯等等,都可以起到促进局部血液循环,和肠道蠕动的作用，起到预防痔疮的作用。

    所以我们一定要在日常生活中注意引起疾病的因素，俗话说，防病大于治病，日常生活中药防患于未然，避免遭受疾病的危害，如果患有疾病，一定要进行正确的治疗，以免贻误病情。