秋霾会伤肺 可用“膏”调

　　随着秋天的到来，天气越来越干燥，并且雾霾的天气也会渐渐增多，那么我们如何在秋霾天气下保护自己的肺呢？下面就来看看专家是怎样说的吧。

　　晨练需等太阳升起

　　不少老年人有晨练习惯，并且常年坚持，但南京市中医院呼吸科主任医师梁栋提醒，雾霾天并不适宜晨练，最好等太阳出来以后再出门锻炼。因为晨练时，人体需要的氧气量增加，人的呼吸加深、加速，自然会更多地吸入雾中的有害物质，这些可吸入性颗粒物进入人体后会刺激呼吸道黏膜，进而损伤肺部，导致人体呼吸系统疾病。还会侵害呼吸道造成供氧不足，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。另外，有时早上起雾，乳白色的雾给人一种洁净的感觉，其实雾中也聚积着大量污染物，它可引发气道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。

　　空气不佳，一些“清肺”食谱纷纷在网上登场，从猪血鸭血到各种草药，五花八门。张钟爱建议，所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒，大量吃猪血、鸭血并没必要，可以喝点罗汉果茶。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，一般一个罗汉果可以冲泡四五次，最好是在吃完午饭后喝。由于清晨的雾气最浓，午后能减轻或散去，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

　　此外，张钟爱还介绍了几款可以在家自制的补益肺肾、养阴润肺的“膏方”，可以在医生的建议下服用。

　　枇杷叶膏

　　原料 枇杷叶200克，瓜萎皮80克，麦冬80克，白糖500克。

　　做法 用水把枇杷叶、瓜萎皮、麦冬用水煎煮、取汁，加白糖和匀，文火浓缩收膏。

　　功效 每次服1匙，一日3次，适用于咳嗽多痰、咽痛音哑等。

　　川麦雪梨膏

　　原料 川贝母、细百合、款冬花各15克，麦门冬25克，雪梨1千克，白糖适量。

　　做法 将雪梨榨汁，梨渣同药材同煎煮2次，每次煎煮2小时，汁液合并，兑入梨汁，文火浓缩后放入白糖400克，煮沸即可。

　　功效 每次服15克，一日2次，温开水冲服或者调入粥。可清肺润喉，生津利咽。

　　百合麦冬膏

　　原料 百合、麦冬各80克，蜂蜜适量。

　　做法 将百合、麦冬水煎取汁，共煎3次，把液体合并，文火浓缩，兑以等量蜂蜜，煮沸。

　　功效 每次服20毫升，每日2次，温开水冲服。可润肺止咳，只用于肺燥干咳。