衣食住行要安全

【衣】穿得舒适

人们常说“出门看天”，外出旅游、探亲等，需要提前了解当地天气，根据天气穿着和携带合适的衣物，国内旅游温差不大，适当加减即可，出境游则要看目的地的气候。条件允许的话，前往北方可看情况准备厚衣物，去往南方则要准备好雨衣等雨具。

外出旅游，尽量选择轻松简便舒适的衣物，还需根据旅行的类型携带相关的衣物，比如登山可换上快干衣，以免出汗后风吹着凉；携带一块儿方巾可在天凉时当围巾等取暖，暴晒时可遮阳；长途旅行最好准备耐磨、耐脏的衣物及鞋子，会为野外的行走带来很大帮助。

外出旅游避免不了与水接触，与水接触的时候尽量避免让水弄湿鞋子和衣物，万一湿了应尽快擦干身体并更换，以免湿气进入体内和关节。

【食】吃得健康

1、选择正规有资质饭店，尽量不去地边摊等地吃饭；

2、切忌暴饮暴食，长假期间避免不了亲朋好友聚餐，规律饮食，吃得好并不等于吃得多；

3、注意饮食规律，不能暴饮暴食的同时，也不能饥一顿饱一顿，保持正常的饮食习惯；

4、注意饮食搭配，饮食以清淡为主，荤素搭配，注意饮食的营养。

另外，去旅游的话，一般景区的用餐价格都比较贵，游客可选择到景区外就餐，饮食依旧要注意“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则，最好能随身携带一些面包、纯净水、火腿类的食品，以备不时之需。

当然，去了一个地方，自然要选当地特色的食品吃，哪些当地食品好吃不贵，可向当地人打听下，避免浪费。条件允许的话，还可以搜索下所处地区附近有没有团购或者其他优惠，能省下一笔费用。

【住】住的安心

>>宅家一族：

很多一部分人会选择十一假期不去景区、高速看人海，而是宅在家里睡觉、看电视、上网等，友情提醒宅家一族切忌“黑白颠倒”，要保持正常的睡眠和饮食规律，长时间上网或看电视后外出走走，呼吸下新鲜空气，以缓解身上的各种疲劳。

长时间使用家电注意安全隐患，电视机后面应预留充分的空间，以散发机内产生的热量。为避免电路负荷过重，切勿将过多电器连接在同一电路上。要注意检查家里的液化气是否漏气。万一发生火灾，切勿搭乘电梯。

>>外出旅行：

自己出门旅游，提前通过网络或电话预订好正规酒店，尽量不要投宿环境复杂的小旅馆。在入住时和酒店确定好相关条款，以免发生纠纷使自己遭受损失。夜间入睡前将门窗锁好，有安全锁的一定要挂上安全锁，尽量不单独入住。陌生人敲门注意防范，有推销或者其他人员敲门不予开门。入睡时最好留门廊一盏灯，方便起夜。

记好酒店联系方式，方便独自外出后能够顺利返回。如果是选择跟旅行团出游，则要记下导游或领队的联系方式。

>>空巢防盗：

十一假期，举家出动，只留一“空巢”，给很多不法分子留下了可乘之机，如果家里没人，需要将所有门窗上锁，使用合格的锁具，给家里做好安全防护，多日外出的，可以拜托物业管理人员或者邻居，请他们帮忙注意可疑人员，如果家里有事发生能尽快联系到你。

夜间短时外出可在客厅留一盏小灯，很多窃贼晚间盗窃是依灯光来判断家里是否有人，进而确定目标来行窃，一盏小灯虽然亮光不大，但可以达到迷惑窃贼的功能。

【行】行得安全

假期期间，处处都是车多人多，在保证游玩的同时，不管乘坐什么交通工具，或者只是作为行人在大街上，都要注意自身的安全以及保管好随身携带的贵重物品。

>>自驾：

十一期间，10月1日0时起到10月7日24时高速免费，很多有车的朋友会选择自驾游，高速行驶是件很累人的事儿，司机一定要全神贯注，避免因为走思发生惨剧。连续驾驶4小时一定要休息一段时间再继续驾驶，因为你的身后，是你最亲爱的家人和朋友，你要为这些人负责。

没有车的朋友租车时一定要和租车公司把相关事项都说清楚，避免日后发生纠纷，别忘了签订租车合同。

在驾车在出发前，司机要对车辆进行一次全面的检查，还应设计好最佳行车路线以及备选，带齐身份证、驾驶证、行驶证等。有必要的可以在手机上安装导航，以备不时之需。

>>火车、飞机、高客：

选择火车或者飞机外出的朋友，最好提前订好火车票或者飞机票，以免在计划的出行时间因为没票而耽误了行程。很多飞机票提前预定都会有很大的优惠，选择飞机出行的朋友不妨在确定好行程后尽快预定机票，以节省开支。

选择高客的朋友，在计划时间前感到客运站，选择合适时间的客车，行车中注意防盗。

>>代驾：

假期期间聚餐避免不了要喝酒，“喝酒不开车，开车不喝酒”这句话，广大司机朋友一定要谨记于心，如果是开车去往饭店，又禁不住劝酒而喝了酒，最好是请没喝酒的朋友送自己回去或者找个代驾帮忙开车，一般饭店都提供有代驾服务或者和代驾机构有合作关系。

>>旅行社：

选择有资质的旅行社，不要贪图便宜而选择黑旅社，安全没保障不说，旅途中的种种纠纷也会让你烦上加烦，各种隐形消费最后下来比正常旅游还要高出很多。

在选择好路线和旅行社后，确定好合同上的事项，哪些付费，哪些不付费都要做到心中有数。

>>步行：

外出旅游，行走是必不可少的一项运动。长时间走路，最好是匀速行走。上坡时，步子放小些，每一步都要稳。下坡时，也不要破坏原来行走的节奏，应扎扎实实地走。长途行走需要适当地休息，一般行走一小时左右，休息5-10分钟。由于每个人的体能不同，休息要视个人情况而定。休息时不要呆着不动，应做些放松运动，喝点水，吃点小食品。

旅途疾病要远离

外出旅游，像感冒、发烧、皮肤创伤这一类的常用药是必须要带的，当然还有一些旅途常见病还是需要防范的。

水土不服：

各地的水、土、粮食、空气、温度、湿度都不一样，旅途劳顿和胃肠不适应引起的胃肠功能下降，再加上饮食上的不适应，所以刚到一个新的地方容易发生水土不服。但是，先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的饮食。此外，粥类、片儿汤等流食和半流食是易于消化的食物，对胃肠刺激小，也应多吃。

皮肤病：

(1)做好防晒:假期出游最关键的是要做好防晒，涂好防晒霜，穿长袖衣服，戴上墨镜和遮阳伞，避免阳光直射诱发多形性日光疹等症。

(2)带上维生素B1:真正吸引蚊子的乃是人体自身的体味，防蚊从气味着手，不要忘记将花露水或是香水放入旅行包，或是事先服用少量维生素B1，可起到驱逐蚊虫的作用。

(3)抗过敏药一定要带:秋风吹来，花粉泛滥。蒿属花粉、豚草花粉、夏秋花粉等让花粉过敏者百般痛苦。有花粉过敏史的人一定别忘了带口服抗过敏药，他乡的花粉，很容易让一般的花粉过敏症发展为速发型过敏，如喉头水肿（也叫血管性水肿），严重时甚至会引发窒息。

(4)洗澡莫用搓澡巾:洗澡时，很多人爱用搓澡巾搓，觉得这样洗得干净，但搓澡巾可是传播扁平疣、瘊子之类皮肤病的元凶。一般在长瘊子之前，皮肤表面会有微小的伤口，病毒种植进去，大约1—2个月后就会长出瘊子。只要身体上有一处皮肤感染上了此类病菌，用搓澡巾一搓，带上了这种病菌，再搓其他的地方，便会搓哪哪长。

(5)公共浴室封好衣物:公共浴室，若是随便将衣物放在公用柜子中，虫类便可以轻而易举爬进衣物，传染病菌。因此在公共浴室，入浴前一定要事先把自己的衣物包封好再放入公共衣柜。

(6)注意旅店床品卫生:出门在外，旅店总是要住的，可若是旅店的床单被褥没有经过消毒，便很容易感染上疥疮等皮肤病，因此，选择符合卫生标准的旅馆或是自行携带睡衣，避免皮肤直接接触床品还是非常必要的。

出行传染病：

“出行传染病”，是指各旅游地区或旅游经过地和目的地常流行的传染病，这些传染病不注意时很易传染给外来的旅客。这些流行性传染病，有相当一部分是通过接触和食物传染的。据防疫专家介绍，旅游前应对传染病的流行发病区域有一定的了解，在到这些地区旅游时，首先要注意清洁卫生：有良好的卫生习惯：饭前便后一定要洗手，这种良好习惯可将大部分传染病挡于人体之外；也不要随便在街市上吃小贩的不洁小吃，特别是防蚊叮咬而传染给人的疾病。目前广州地区登革热疫情正处于严重阶段，应尽量避免选择相关区域作为目的地或者做好完善的预防措施。

晕车、船、飞机：

(1)乘坐前半小时服治晕动病的同类药品。

(2)乘汽车时避免受汽油味的刺激，同时又选颠簸震动较少的位置，如车的中前部。

(3)上汽车后靠窗坐，窗外微风可以减轻症状。车开后轻闭双目，不看窗外的物体，放松，随车颠簸“同步而动”。

(4)乘船尽量要选吨位较大的船，不乘小船。上船前服药同前，在船尚未进入浪区前(如从内河到大海)平卧，如能入睡可明显减轻症状。

(5)乘飞机晕者明显比乘船、乘车者少，其颠簸和晃动常不具持续性，少数人发生时，持续时间也短，比乘车、船时症状轻。有此病史者乘飞机，可选前排位置(领登机牌时可提出)，其余服药等与乘车、船的原则相同。

(6)不要给自己“晕车、晕船、晕飞机”的心理暗示，可通过回忆高兴的事情等转移注意力。

假期准备以及节后回归

假期出行以及返回尽量避开头尾，今年十一长假的时间是10月1日到10月7日，出门尽量不选择1号，返程尽量不选择7号，以免将更多的时间浪费的堵车上。

选择合适的出行目的地，尽量避免到目前登革热疫情严重的地区和局势不稳定的国家及地区。

提前规划好每一天的行程，可以让旅程更轻松，在出行前，确定好出行路线以及备选路线，以免因为一条路线因为事故、施工等原因而搁浅行程。

带齐证件，身份证是必须携带的，如果是驾车出游，还需携带驾驶证、行驶证。如果有学生证、军官证、教师证、残疾人证等，也最好随身携带，很多景点对这些证件有优惠政策，如果是生日当天，还有可能另外有优惠或礼品。

假期尾声尽量留出一到两天的休息调整时间，以缓冲假期前部分的疲惫，补充能量，从而回归节后的工作和学习，不然就要小心节后综合症找上你了！