1、压力过大，负担过重

工作上留任的压力、升迁的压力、上司的压力是白领们办公室中的“三座大山”，而生活中他们还要面临择偶的压力、买房的压力、健康的压力。劳动强度大、工作压力大、生活不规律、经常加班加点等，透支了职场人员的身体。据调查，75%的上班族要加班。职场白领，看似“身光颈靓”，稳坐办公室吹空调，但其实许多每天拼命奔跑在经济线上的白领，过的是“年轻时拿命换钱，年龄大后拿钱换命”的生活。

2、随心所欲，漠视健康

职场人员中患有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症的人较多，不能及时就医，积劳成疾，以致威胁到他们的生命。从其自身方面讲，一是缺少保健知识，自我保护意识不强，在出现轻微不适或小病症时，不能引起足够重视；二是存在不良的生活习惯，如缺少运动、抽烟、喝酒、熬夜等，严重影响了自己的身体健康；三是饮食无度、暴饮暴食，因工作需要陪吃陪喝，尤其是大量酗酒，无法克制，严重损害了健康。

有关资料表明，直接促成职场猝死高发症的五种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致职场猝死高发症。

3、环境恶劣也是职场猝死高发症一大主因

有些职场人员的工作环境恶劣、条件艰苦，高寒、高温、高湿的工作生活环境，严重影响了他们的身体健康。这一系列的原因，损害了他们的健康，有的甚至坠入亚健康状态，继而导致直接促成“过劳死”的五种疾病，引起死亡;或者这些因素引起致命性心律失常，导致猝死。

远离职场猝死高发症 好习惯和强预防是两大主力：

一、养成良好的生活习惯

1、自我解压，减轻工作和心理负荷

职场猝死高发症与高强度的工作和心理压力不无关系。所谓“弛而不张，佛为也；张而不弛，佛能也。一张一弛，文武之道也。”身体是革命的本钱，留得青山在，不愁没柴烧。日常生活中要特别注意减轻工作压力，尽量不加班加点，有规律地作息。自我解压是减轻工作和心理负荷的有效方法之一。

2、重视饮食和起居环境

职场猝死高发症与饮食及生活和工作环境有着密切关系。加强保健意识，改善生活方式是明智之举。日常生活中要注意合理膳食，适当运动，戒烟限酒，特别是要做到心理平衡。还有就是不要频繁出入饭局、酗酒无度、暴饮暴食、久坐不动等。

二、全面加强预防

1、去除诱因

精神紧张，情绪激动，过度劳累，剧烈运动，大量吸烟，酗酒，高脂肪饮食，暴饮暴食，电解质紊乱，盛暑严寒，用力大便等，是心源性猝死的诱发因素。尽量避免、控制、去除这些诱因，就可能避免职场猝死高发症的发生。

2、警惕猝死先兆

职场猝死高发症往往伴随着大面积心肌梗塞，尤其是合并严重心律失常、心力衰竭、休克等，此时应积极处置，防范猝死。

部分病人在猝死前有精神刺激或情绪波动，有些出现心前区闷痛，并可伴有呼吸困难、心悸、极度疲乏感，或表现为急性心肌梗塞伴有室性早搏。猝死发生时，心脏丧失有效收缩4-15秒即可有昏厥和抽搐，呼吸迅速减慢，变浅，以致停止。心音消失，血压侧不到，脉搏不能触及，皮肤出现紫绀，瞳孔散大，对光反应消失。死前有些病人可发出异常鼾声，但有些可在睡眠中安静死去。

3、防治冠心病、心肌梗塞

职场猝死高发症多是因为心源性猝死。主要原因是冠心病、心肌梗塞，所以，果断彻底的办法是从根上做好防：定期到医院体检，及时发现冠心病及其易患因素，一旦发现冠心病、心肌梗塞、心律失常，应及时有效地治疗。尤其是要妥善处理急性心肌梗塞及其并发症，努力控制与消除高血压、糖尿病、高血脂、超重、吸烟等易患因素。

4、广泛普及抢救知识

对医生、心脏病人家属、学生、警察、司机、电工、消防队员、红十字会员等，进行猝死知识普及及现场抢救技能的培训。遇有猝死病人，应就地进行有效的现场急救，并尽快送往医院救治。

发现猝死的病人时，首先不要惊慌，要第一时间拨打120急救电话，将病人的基本情况和所处的具体地点交代清楚，便于120救护车及时赶到。

首先进行胸外按压：

心脏停止超过1-6分钟会引起不可逆转的脑损伤或死亡，因此必须当机立断，分秒必争就地进行抢救。

1.部位正确：两手掌重叠置于患者胸骨中下部，以保持主要按压力放在胸骨上，减少肋骨骨折的发生，按压时肘伸直；

2.压力要足够大，压低胸骨至少五厘米；

3.按压频率应保持在至少100次/分；

最初的30次胸外按压后，应尽快开通患者气道

1.将病人头部后仰 托起下颌关节：清除口腔异物，使鼻孔经咽喉部至气管的气道保持通畅，使猝死时松弛的舌根不至于后倾堵塞气道；

2.予以人工呼吸（缓慢吹气时间应达一秒以上）正常吸气后将气吹入患者口中（注意吹气时要捏紧患者鼻孔），缓慢吹气时间应达一秒以上，并将患者胸部抬高，坚持到救护车、专业急救医生来到。