脾胃功能出问题

中医学认为，经常打瞌睡是表示脾胃功能不好。脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热。从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

“社会时差”

人体生物钟与工作生活日程安排不匹配，人体生物钟以人类早期生活作息为基础，日出而作，日落而息，不能像手表一样按照自己兴致随便设定。如今，许多人起得比鸡早，白天大部分时间身处没有阳光照射的办公室，夜幕降临时却面对通明的灯火。半数以上的人社会时差超过2小时，即人体生物钟时间与现实时间相差2个小时。最终导致人们长期缺觉，白天爱瞌睡的现象。

身体疾病

某些疾病可能导致大脑缺血、缺氧等现象，比如脑血管疾病、心脏病等，因为疾病而使得大脑功能不能正常发挥，而引起精神不振，爱打瞌睡的现象发生。

睡眠不足

上班族频繁加班，学生学习到深夜都可能是睡眠不足的原因，同时，有些疾病的病痛或者失眠、抑郁等也可能导致夜晚不能入睡。晚上睡眠时间不充足，身体各项机能没有在睡眠的时间里得到充分休息，导致第二天白天各种疲惫，易犯困而打瞌睡。

人们在睡眠不足或者是过度疲劳的时候，会打个盹来恢复精力和体力，但是如果晚上的睡眠时间充足，白天还是经常打瞌睡，或者在工作学习中不知不觉就睡着了，这些情况又可能就是有些疾病在发生了。

>>脑血管疾病。中老年人的脑血管如果发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓，造成脑梗塞等，就会导致脑组织出现缺氧、缺血现象。久而久之，这会影响大脑正常功能的发挥，出现打瞌睡等表现。这类病人可能还会合并头晕、头痛、肢体麻木无力等症状，尤需注意。

>>心脏病。大脑是人体的“司令部”，时刻控制着人体各个器官的各种活动。一般情况下，心脏泵出的血液，差不多有1/5供给脑组织使用，因此，大脑代谢受到心脏收缩功能的影响非常大。当中老年人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑就会出现缺血、缺氧现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。

>>呼吸睡眠暂停综合征。本病多见于肥胖且有酗酒等不良习惯的中老年男性。他们睡眠时因呼吸不流畅会导致暂时窒息，打鼾是最典型症状之一，通常表现为鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低。因为他们不能完全进入睡眠状态，所以即使夜间睡眠时间很长，也得不到足够休息，白天就会出现没精神、疲倦、瞌睡等表现。

>>甲状腺功能减退症。甲状腺出了故障，甲状腺合成和分泌的甲状腺激素减少，表现为困倦、爱瞌睡。还可能出现懒散不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等。

除了以上几项，还有可能是血脂异常、糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆；一些抑郁症患者夜间睡不好觉，白天犯困、打瞌睡也是常有的现象。因此，如果中老年人在保证夜间正常睡眠的情况下，白天还经常犯困，应及时到医院神经内科就诊，寻找病因后尽早防治各种相关疾病。

●饮茶、饮水：缺水会导致身体疲惫，进而让人困倦，饮茶或咖啡可提神，提高工作效率；

●适当与人沟通：和身边的同事、同学说说话，谈论一些轻松的话题，可缓解自身压力，改善犯困的状态；

●洗脸：适当的凉水刺激可以提神，同时洗脸时对面部轻轻揉几下，也可促进面部血液的循环；

●站起来走动：感觉犯困了，可以站起来走动一下，伸伸懒腰，加速体内血液循环，增加大脑的供氧量，使精神有所恢复；

●劳逸结合：犯困多是因为身体疲惫、压力大，在感觉有些疲乏的时候可选择一些简单的运动、游戏来缓解下，提高精神；

●吃东西：咀嚼带动面部肌肉的运动，也可以提神。同时，吃东西也可补充大量体力脑力的消耗。