健体>>

广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。

健心>>

从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在跳舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在音乐、舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。

降脂>>

跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。

健脑>>

在排舞过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理达到良好的健脑效果。

健美>>

广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提人协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。

调节>>

以上说了健心，可以陶冶心灵；在跳舞的过程中，让人身心愉悦，能让人在情绪上很轻松，可以让生活更和谐；同时，通过舞蹈可以认识很多跳舞的朋友，增强社交能力。概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。

糖尿病患者不宜跳广场舞

有研究证明，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以不推荐有糖尿病的老年人跳广场舞。

注意跳广场舞的时间

最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。

穿着要舒适合体

广场舞是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。在跳舞的过程中，也要注意衣服的增减，出汗了要脱去厚衣，运动后要注意保暖。

尽量不要扰民

跳舞的时候不要将音响的声音开到特别大，很容易引起附近单位以及住户的反感，夜里跳舞的时候，尽量不要跳到晚上10点以后，要注意考虑到他人的休息。

选择安全、合适的场地

最好不要去人流量大、交通繁忙的广场跳广场舞，特别是那些紧靠十字路口的广场，车辆特别多，汽车排放出的尾气已经对那里的空气质量产生了很大影响，广场舞爱好者们本来是为了健身，但他们一边跳，一边吸进大量的汽车尾气，这对健康是没有好处的。最好选择人流、车流比较少，且不会很大影响周边居民的场地。

1、声音过大

现在大多数跳广场舞的舞友依旧是选择使用音响放声，对周边的居民以及单位有影响，造成噪声污染。建议可采用蓝牙音响、定向音响，或者选择离居民区较远的场地。

2、时间没有控制

有的人一大早就开始跳广场舞，连早饭也不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉。在时间上没有控制，不但扰民，还扰乱了自己的生物钟，而且空腹跳广场舞，还可能导致低血糖的发生，严重的可能会昏厥。

3、节奏感过于强烈

人的心脏跳动是有一定频率的，节奏感太强，对人的心脏有一定危害。如今的广场舞歌曲多为节奏感很强的时下流行歌曲，可能会给心脏带来一定负担。

4、放松过度

很多人不知道如何放松，只是一味地跟风跟着别人去跳，殊不知，这会让你的膝盖受到不小的损伤。还有一部分人认为就得跳得大汗淋淋能起到健身作用，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。