大火炒菜好吃却“伤”主妇

　　“油不冒烟菜不下锅”，"只有爆炒的菜最好吃"，大家都知道，炒菜的时候火候的掌握很重要，火候到位，做出来的菜才会香。生活中很多家庭主妇，习惯用大火炒菜，但是，大火炒菜容易滋生出有害物质，威胁自身健康。

　　“其实，油烟已成为众多疾病甚至肺癌的诱发因素之一，导致不少不吸烟的女性也被肺癌缠上。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益告诉记者，中国对大火爆炒这一烹饪方式的特殊青睐，严重地威胁到了主妇的健康。

　　大火爆炒会产生苯并芘等多种致癌物，油烟会随空气侵入人体呼吸道。英国一项研究表明，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，相当于每天吸2包烟，导致全球每年160万人死亡。厨房油烟可能导致肺癌、肺炎及呼吸道疾病，还可能引起哮喘和白内障。

　　不过，在聪明的营养学家眼中，美味、健康和营养可以兼顾。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜在接受记者采访时表示，“炒”作为一种烹饪方式本身并无对错，避免油烟威胁健康的关键在于用油和烹饪环境的把握。

　　首先，不同的油炒法不同。她说，如果是压榨油，则要采用“热锅凉油”法，将锅烧热后，倒入油，然后迅速放入菜翻炒，无需等油烧热才放菜；如是浸出油，就得采用“凉锅凉油”法了，也就是说锅无需冒烟，放入油后可等到冒出一点小青烟时(油温在160—180度左右)，开始放菜，随后再采用先小火再大火轮换翻炒的方式。

　　其次，厨房一定得保证有良好的通风环境。炒菜时要始终打开抽油烟机，没有抽油烟机时一定要开窗通风，使油烟尽快散尽。烹调结束后最少延长排气10分钟。