●餐桌前做到“四舍五入”。

“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。

●每天走够6000步。

快走能锻炼心肺功能，对身体损害相对较小，适用范围广，上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果，快走每次至少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算大约为6000步。新的一年，不妨每天留一些时间快走，坚持下来你会惊奇地发现，身材和体质都变得更好了。

●没事就按两个长寿穴。

合谷与内关是两个长寿穴，经常按压有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环。这两个穴位很好找，合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方，内关穴在手腕横纹向上两横指处，只要有时间，随时随地都能按。需要注意的是，按压时以穴位局部有酸胀感为宜，合谷穴孕妇禁按。

●像重视乳房一样重视肺。

近几年，中国女性对乳腺癌的预防意识逐年增加，但对肺癌的防治意识依然很薄弱。肺癌已经跃居女性恶性肿瘤死亡原因之首，是乳腺癌死亡人数的2倍，主要原因包括抽烟、厨房油烟和雌激素水平变化。因此，女性一定要远离烟草、定期体检、发现症状早诊早治。

●酒能戒就戒了吧。

人喝酒后，酒精慢慢进入血液流向全身各个部位。前列腺是一个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放，就会引起炎症。

●关掉电子设备，给全身关节松绑。

现代人工作劳累，久坐、久站成为常态，再加上手机等电子设备的过度使用，关节、颈椎已不堪重负。除了工作期间多活动身体外，坐车、睡觉前、吃饭时不要频繁低头看手机。如果可以，回家后关掉电子设备，让身体休息，把时间留给家人。

●让生活慢下来。

快节奏的生活让不少人每时每刻都在“赶时间”。但对于心脏病患者来说，最要不得的就是着急上火，这可能危及生命。即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也会增加心脏负担。因此，我们要让生活慢下来，周末可以和家人郊游，与朋友聊天，给心脏放个假。另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。

●凡事别只争第一。

很多人的人生信条是“要做就做最好”，学习、工作一路冲锋，考重点中学、上名牌大学、出国镀金、跻身精英……可永远想当第一，也就永远面临可能失败的危险;永远想着超越，就永远感觉“自己还不够完美”。因此，习惯争强好胜的人，不妨试着享受一下第三名，甚至默默无闻的生活。这不是懒于进取，而是一种更高明的生活智慧。

●饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资。

如果把日常口腔护理比作理财投资的话，最大的收益就是保证老年后有一副健康的牙齿。护齿投资中最重要的就是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，学会正确的刷牙方法，使用牙线和牙缝刷等，定期进行口腔检查。

●认真洗澡。

洗澡有减轻疼痛、祛除寒气等多种功用，是现代人最好的放松方法，但老人洗澡时要注意，洗澡前半小时喝200~300毫升白开水，最好坐着洗，洗澡时间不要太长。

●给爸妈挑身好衣服。

做儿女的要多给父母买几件衣服，让节俭一辈子的老人晚年多一些色彩。为老人买衣服有3个原则，一是衣型宽松合体，以开衫为主;二是领口、袖口、袜口要宽松，能够保证血液循环畅通，减少压迫感;三是衣服颜色鲜亮，一方面让人心情愉悦，感觉年轻，另一方面显眼的颜色也是一种自我保护，出门时可以减少交通伤害。

越临近春节，因暴饮暴食引发急病的患者就越多，连日来，酒精过量、消化道出血、急性肠胃炎的患者猛增，占就医患者的四成。据急诊室医护人员说，每年的中秋节、春节，因暴饮暴食的患者会大幅上升，其中大部分是年轻人。他们的身体一直都健康，从来没有发过病，因此在饮食方面都不大注意，结果往往会病从口进，其中有的人会因暴饮暴食引发胰腺炎，症状为腹痛剧痛，呈刀割样或绞痛、持续性疼痛，阵发性加重，常在饱餐或饮酒后突然发作。腹痛位置以上腹正中或上腹偏左为多。合并胆道疾病时疼痛在右上腹为重。患者恶心、呕吐、发烧、血压降低，如不及时救治，会发生休克、腹膜炎，部分病人会发生猝死。

每年春节期间，也是肠胃疾病高发期。医生表示，主要原因是吃了不干净的食物，特别是海鲜类食品。同时，节日期间饭菜剩得过多，由于饭菜不新鲜或从冰箱内取出直接食用，没有严格加热，也容易导致食用者发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发烧等症状。

有些老人往往有慢性的呼吸道疾病、心血管病，常因节日喜庆情绪激动，或打麻将等玩得太累，造成免疫力下降，肠胃功能紊乱，最终惹病上身，患上中风、心绞痛、心肌梗塞、肺炎等。同时，也有部分年轻人在节假日夜夜笙歌，长期处在空气污浊的环境中，也容易引致呼吸道疾病。在节假日，生活要有规律，室内要注意通风，有慢性病者要注意按时服药，防范疾病。

除了一些因生活习惯变化导致的疾病，一些常见的慢性病患者也要注意预防保健。比如慢阻肺冬季发病较多，即便是一场普通的感冒，也会让慢阻肺雪上加霜，老患者更出现急性反复发作，甚至引发严重的并发症。医生建议慢阻肺患者要做一些力所能及的运动，太极拳、散步、慢跑都是比较好的选择。有的慢阻肺患者拼命锻炼，想要提高体质，但这是不对的，因为患者体内的氧气摄入已经不够，运动量大的话，就会增加心肺的负担，反而得不偿失。

长假期间，许多人喜欢外出旅游，很容易使身体难以承受和适应，出现一系列不适的感觉。医生提醒，旅游要注意劳逸结合，防止因运动过量或运动不适导致过度疲劳或一些运动伤害，如肌肉损伤、韧带拉伤等。

●小孩子要在父母的看护下放鞭炮。

很多小孩子图热闹喜欢放鞭炮，但是年龄太小的孩子不宜燃放，一个是因为他们来不及躲闪很危险，另外他们掌握不好火源也是比较危险的，即使是大一点的孩子也要在父母的看护下燃放，这样才安全。

●远离易燃易爆物品。

在燃放鞭炮的时候要远离易燃易爆物品，比如柴草堆，煤气罐等，一旦发生危险后果将不堪设想。

●安全放置后再燃放。

燃放鞭炮的时候要将鞭炮挂起来或者放置的安全的空地上，注意周围没有人群再燃放，而不是逞能用手拿着去燃放，有一些鞭炮会在极短的时间内点爆的，用手拿着实在是太危险了。

●尽量远离。

燃放鞭炮的时候尽量远离，不要因为好奇或者逞能而靠的太近，对于特别响的鞭炮要注意捂住耳朵保护自己的听力。

●过一会再走近。

鞭炮点燃之后可能会存在暂时没有爆炸的鞭炮，要过一会再走近，不要立刻走近，最好过15分钟之后再走近检查情况。

新年到，中健网全体同仁祝所有关注健康的朋友们新年快乐，万事大吉！希望大家在欢度佳节的同时，多多关注自己及身边人的健康安全问题，过一个健康安全祥和的春节假期！