春节放肆吃，节后如何快速瘦身

　　“辛苦减肥一整年，节后回到一年前”已成为春节后网络上的流行用语，过年的大鱼大肉往往换来一身堆积脂肪，使得不少爱美人士不敢面对镜中的自己，那么面对春节后长胖了好几斤的自己应如何快速减肥，去除油脂呢？

　　节后减肥 要先调理肠胃

　　长假期间肥胖的主要原因就是暴饮暴食，饮食不规律引起的。如果已经犯下错误，想补救，当先调理肠胃。食用高脂、高热量食物后，胃肠需要平衡。

　　可多选降血脂、润肠的食物，消除内脏的脂肪，达到清肠、调养肠胃的目的。如山药。山楂、薏仁、黄瓜等。同时，可常喝一些白开水，让肠道及时排空。

　　特别要注意的是不要选择全素食。尽管节后应选择清淡饮食，但也不主张全素食，还应适当地荤素搭配。只吃水果会让蛋白质摄取不足。也不要靠吃泻药来急救身材，长期服用通便茶、泻药会引起肠道病变。

　　饭前半小时吃苹果，每餐主要吃红薯稀饭，不超过两小碗。如果餐与餐之间感觉饿时吃点饼干，但只能吃一至两块，不要一次吃很多或吃饱。若还感觉饿，可再吃点。这样既吃了零食，又减了肥。每天至少喝半斤牛奶和吃一个鸡蛋。这样既吃了零食，又不缺营养，还能减肥。