孕妈如何增强抵抗力让胎儿健康成长

　　我们都知道孕妇在怀孕期间不宜吃一些药物，为了避免自己生病，我们应该增强自己的抵抗力，远离疾病，为宝宝保驾护航。同时也只有一个好的身体才能更好地为宝宝输送营养，那么孕妇如何增强自己的抵抗力呢？

　　第一，饮食上要多加注意，这是保证孕妇健康的基础。

　　这是增强身体抵抗力最为常见和直接的途径，其中，蛋白质抵御病毒侵袭的重要物质，如果准妈妈身体缺乏蛋白质的话，会造成体质的下降，而且会影响到宝宝的成长，造成胎儿宫内发育迟缓等后果。另外，铜、锌、铁等微量元素也是免疫增强的基础。

　　孕妇营养得以保证的话每天最好能够摄取蛋类、肉类、果蔬类，这样才可以使得身体的营养达到均衡状态。

　　第二，睡眠质量不容忽视，对于孕妇来说，充分的睡眠是保证自身和胎儿正常发育的关键。

　　除了饮食之外，饮食也是非常关键的一项因素，如果孕妇的睡眠不足，会导致体质虚弱，而且体内的新陈代谢也不佳。如果女性睡眠状况不佳，可以通过睡前饮用热牛奶这一方法来改善。

　　第三，生活习惯要注意，好的生活习惯对于孕妈妈的身体健康有极大的帮助。

　　在日常生活中，孕妇也要加强锻炼，注意居室的环境，让空气保持新鲜，注意每天给房间通风。另外，还要多喝水，让体内水分保持充分，这对于孕妇的健康有益。除了这些之外，孕妇要保持一个乐观向上的心态，尽量让自己愉快起来，以免影响到孩子的智力发育，医学研究发现，那些在怀孕期间抑郁的女性，往往所生宝宝的智力和发育状况都不佳。