春季跑步正当时 怎样跑步更健康？

　　随着春日的渐渐变暖，越来越多的人选择在户外运动锻炼。跑步作为一项最简单最方便的一项运动深受大家喜爱。但跑步看起来确实很简单，可是你真的会跑步吗？

　　你真的会跑步吗？其实跑步也是门学问，不科学的跑步不仅不会有助身心健康，可能会带来身体的隐患！中医药大学的教授、骨外科主任医师、运动医学系副主任医师和专业的健身教练指出，跑步比其他运动更能降低患退化性关节炎的风险，跑步不仅能帮助跑步者减轻自身体重，减少关节的负担，同时增加人体的软骨密度和弹性。经常活动关节，还可以帮助加速软骨的新陈代谢，对健康有积极的效果。当然跑步也不能过量，每次最好控制在3千公尺以内，运动时间在30分钟内，且一周不要超过5次，最好在跑步前做5-10分钟的热身运动。