老人要防“沐浴综合征”

　　随着年龄的增长，中老年人身体活动不如年轻的时候灵活了，给生活带来了很多不麻烦。所以，日常生活中，老人要多加注意。例如，老年人在洗澡时要预防“沐浴综合征”。

　　“沐浴综合征”是指人们在洗澡时出现不同程度的头晕、目眩、心悸、胸闷、出汗、口渴、恶心、四肢乏力、呼吸急促、心跳加快、眼前发黑等一系列症状。

　　沐浴综合征最容易出现的场所是公共浴室。虽然现在家家都有条件洗澡，但一些老人因为不太习惯，仍会选择去附近的浴池洗澡。如今室外寒冷，室内温度过高，湿度呈过饱和状态，空气含氧量低，体弱的老人耐受和应激能力相对较差，所以易出现各种身体不适。即便是在家中洗澡，如果浴室门窗紧闭，通风不畅，加上水温高、洗澡时间过长，也可能导致老人出现沐浴综合征。此外，不论在公共浴室，还是在家，热水浸泡都会使老人的毛细血管扩张，大量血液积在体表，用于循环、回心的血量减少，心脏输出血量不足，脑组织发生一过性缺血、缺氧，于是导致沐浴综合征反应。

　　建议老人最好在洗澡前半小时喝200~300毫升白开水，以避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张而导致的种种不适，同时补充全身血液容量。空腹洗澡容易引起低血糖，或出现疲劳、头晕等不良反应，但刚吃完饭就洗澡也不行，建议将洗澡时间放在饭后2小时，或餐前1小时左右。洗澡水温度不要过高，控制在37℃~39℃，洗浴时热水浸泡的时间不宜过长，一般在15~20分钟。老人洗澡不要锁门，以防出事时无法及时施救。一旦在洗浴时出现头晕、眼花、恶心、心跳加快等症状，应马上到外面躺下休息，喝点热水或糖水。洗澡后，要防受凉，且要喝杯水。提醒患有严重高血压、冠心病和久病初愈的老人，洗澡时最好有专人陪伴。